什么是与压力相关的疲劳？
经过eileen bailey. 卫生师
想象一下抱着你的臂直接，抓一根绳子。一开始，它很容易，但你保持手臂握住高电平的速度越长，抓住绳子的手臂又变成了。
你的手臂会开始累，你的手指会想要放手。随着你继续坚持，你会变得越来越不舒服。迟早，握住绳子的物理行为将太多。它会对你的肌肉造成折扣，你需要放手。
所以它伴随着压力。导致临时压力的情况可能是痛苦但可忍受的。但随着你患有慢性压力的时候，它开始对你的身体造成伤害。
你不能睡觉，或者也许你睡得太多;您的消化系统并不像习惯的方式工作;你每天都处理头痛;你有时希望没有理由放弃或哭泣。所有这些都很容易引人注目，但慢性压力也以您看不到的方式对您影响。当你强调你的心脏工作更加努力，你的免疫系统也可能不起作用。
压力的另一个表现是持续的疲劳感。你只是累了。对身体的影响导致疲劳。例如，如果你没有睡觉，因为你的生活中的压力，你可能会在一天中感到疲倦。患有慢性压力的生活可以让你感到沮丧，担心，烦躁，只是完全筋疲力尽。
物理疲惫与压力耗尽
当我们身体疲惫时，它是我们所做的事情的结果。您可以在物理上要求工作或完成严格的锻炼方案。身体疲惫通常是我们所做的选择。
休息，适当的食物和时间放松，我们可以轻松地从物理疲惫中恢复过来。在某些情况下，可能需要几天时间，例如当你患上肌肉疼痛的程度时。然而，有一天或两次照顾自己，你疲惫的物理方面消失了，你再次感到沮丧。
当你的疲惫来自压力时，它是不同的。这是一种心理疲惫，令人担忧或难以应对你生活中的情况。这是思想和感受而不是体力劳累的结果。你可能会因压力而有压力，所以你不再看到了负面后果。你相信这是“正常”。你可能不知道你有什么问题，并接受了作为生活中疲惫的不断感觉。
什么是与压力相关的疲劳？
疲劳不同于疲倦或感觉昏昏欲睡。当我们的身体需要睡眠恢复活力时，我们通常会感到疲倦或昏昏欲睡。
虽然由于疲劳可能感到疲倦或昏昏欲睡，但疲劳是一种慢性缺乏动力或能量的慢性感。了解与压力相关的疲劳之间的差异有助于您知道您是否应该与医生交谈。
正如我们在上一节所述的那样，物理疲惫是我们所做的事情的结果，并且在你花时间睡觉或休息之后消失了。如果你感到疲倦，睡觉或休息不会带走这种感觉，你可能会遭受与压力相关的疲劳。
与压力相关耗尽的症状
虽然疲劳的主要症状是一种易疲倦或疲倦或昏昏欲睡的一般感觉，但与应激相关的疲劳通常伴有其他症状：
疼痛或疼痛或肌肉或肌肉弱点的感觉
头痛
情绪化，烦躁，或容易激动
头晕和模糊的愿景
短期记忆困难
无法集中注意力或专注于任务
减少反射或难以做出决定
感觉好像你的行为没用，或者你无法改变你的情况
缺乏动机
经常，一旦你的压力带来了疲惫的水平，你就会孤立和孤立。你可能想要隐藏或有绝大妙独的想要爬上床而不是出去。和...一起生活慢性应力经常影响你的关系和你的工作，让你感到孤独和不足。
该怎么办
您可以有多种方式帮助缓解您感受到压力的疲劳。
首先，重要的是要确定压力的来源并采取措施解决这些问题。例如，如果您的工作导致压力，可能是时候寻找新工作或花一些时间休假，以休假和放松。如果您的关系导致压力，您可能希望考虑步骤，例如婚姻咨询，帮助您致力于您的婚姻。如果您不确定为什么为什么一直感到压力，或者如果您无法自己解决这些问题，则与治疗师或辅导员讲话可能有益。
添加锻炼到你的日常生活。已经发现每日运动增加福祉的感觉，减少焦虑和抑郁症的症状。
睡觉，吃饭。压力时，很难睡觉。您可能无法入睡，或者您可能彻底醒来。即便如此，每天晚上同时睡觉和每天早上同时站起来很重要。确保吃一个均衡的饮食每天。适当的营养素对于帮助您感觉更好。
如果慢性压力和疲劳感情不会消失，请联系您的医生。他或她可能希望运行一些测试，以确保您的症状不是由身体疾病引起的。
