如果你发现当你从坐姿站起来很难控制你的膀胱，你可能想看看你的坐姿一探究竟。在我以前的项目我对我们的姿势如何影响我们的盆底功能广泛的交谈。姿势是不是就是只有我们，当我们站在，但同样重要的是，当我们坐在一起。如果您的趋势是坐在你的包子回滚，居然坐在“上”你的尾骨，那么你坐在你的骨盆底肌肉完全关闭。这个位置移动你的尾骨接近你的耻骨越好，因为这是我们的盆底肌肉的两个固定点，作为我们的尾骨被塞更接近我们的耻骨他们会下垂。
如何我建议你坐？有最佳的坐姿，当你站起来，这将使光张力的盆底肌肉，使他们准备作出反应，咳嗽，大笑，打喷嚏或。这就好比发令枪的声音与短跑运动员是谁靠在栅栏跟一个朋友时，发令枪一响前准备位置轨道短跑下来。我们的盆底肌肉处于准备状态的时候，我们有我们的骨盆向前滚，给人一种轻微的推力我们的尾骨和紧张到我们的盆底肌肉..
为了让你的尾骨，当你坐在微微一抬，你想找到你坐在三脚架。这三个骨性标志构成这个鼎是你的两个坐骨（坐骨结节）和你的耻骨。这些都是很容易找到，因为你可以触摸他们三年骨区。你希望每次坐的时间去感受这三点的压力。你会发现如何转移你的体重向前施压你的耻骨，抬起你的尾骨所有的压力。现在，你的尾巴骨有轻微的提升，并自动在最佳的坐姿，你必须对你的骨盆底肌肉光紧张，我们希望使我们的肌肉可以反应，封山育林从我们的膀胱的途径，因为我们站起来，咳嗽，或笑。您现在在准备位置跟踪短跑下降作出反应，并当发令枪响起起飞