以下是亚利桑那州图森市峡谷牧场健康度假村(Canyon Ranch Health Resort)运动科学和运动生理学研究主管迈克尔·休伊特博士(Dr. Michael Hewitt)推荐的一些有益的注意事项。，适合为骨骼健康而运动的人士:
在开始任何新的锻炼计划之前一定要咨询医生。特别是，你可以要求医生确认你的血压和整体心脏健康是否适合你想从事的活动类型。
另一方面，不要太害怕任何你忽视的运动。锻炼对增强骨骼至关重要——研究表明，锻炼甚至可以增加绝经后妇女的骨量，因为她们没有服用激素或其他药物来对抗骨质疏松症。同样重要的是，有规律的运动对于保持平衡和肌肉质量至关重要，这将有助于防止危险的摔倒。有许多运动可以在任何年龄进行——从太极到简单的手部或腿部力量训练。
改变你的锻炼方式。交叉训练不仅是保持体形的好方法，而且经常改变你的日常活动可以减少过度使用某一关节或肌肉受伤的风险。将四种不同类型的运动纳入你的养生法中尤其重要:有氧运动、力量训练、柔韧性和平衡或敏捷性练习。
不要尝试任何可能对你的骨骼健康水平有危险的事情。例如，仰卧起坐或仰卧起坐可能会导致低骨量的脊柱压缩性骨折，而腹部器械可能对一些人更安全。对于那些关心自己臀部的人来说，蹲墙可能是腿部按压的一个不错的选择。不要做剧烈运动，不要扭背，也不要冒着摔得很惨的危险。
尽可能多地离开健身房。虽然健身器材在便利性方面很好，但徒步旅行可能是一种比爬楼梯更好的全面锻炼——包括平衡练习。与其在机器上划船，不如在天气允许的时候划独木舟，或者骑自行车而不是躺在机器上。
不要低估负重运动对骨骼健康的重要性。骑自行车和游泳虽然在许多其他方面对身体有好处，但并不像跑步、跳舞或其他强迫你承担身体重量的锻炼那样可以强健骨骼。
确保你保持足够的卡路里和必要的营养摄入，特别是钙和维生素D，以弥补你在锻炼中消耗的能量。
不要指望你自己的体重是足够的阻力来保持你的肌肉强壮，特别是如果你是苗条的。虽然步行是一个很好的开始，但是与教练或其他有知识的专业人士讨论你是否也应该在你的养生法中加入手部举重或举重器械。