当我们走得更远时，我们可以反转糖尿病最常见和阴险的并发症之一。50％至70％的患有2型糖尿病和95％的人患有肥胖的肝脏。但高达77％的患有脂肪肝的人没有任何症状。
学习的研究肝脏学刚刚发表于7月份发布的141名参与者通过练习计划进行三个月。参与者有非酒精性脂肪肝病（NAFLD），有时称为非酒精脂肪肝炎（纳什）。
如果它导致肝脏肝硬化，这是致命的，除非你很幸运能够得到肝脏移植。肝脏移植可能适用于70岁以下的人，当她的医生告诉她她有肝硬化时，我的妻子只有69岁。但他还告诉她，她的体重不太可能成功移植，所以两年前她从这种可怕的糖尿病并发症中死亡。
我们大多数人都知道肝脏的肝硬化可能是酗酒的结果。但更多人死于非酒精性肝病而不是喝太多。我知道我的妻子没有喝酒任何醇。
研究人员鼓励参与者在新的研究中走路更多，特别是每周150分钟，为他们的健康和每周超过200分钟而减肥每周150分钟。平均BMI为32，研究中的参与者是肥胖的，确实需要减肥。
但是，四分之一的参与者每周只需60分钟即可增加运动。这结果是偶然的。
研究表明，与每周少量的少量 - 60至119分钟更加少量 - 60至119分钟，与那些在大约四个小时内增加体力活动的人，肝酶的减少表现出相比。换句话说，他们发现没有剂量反应，其每周锻炼的运动增加有效。
“我喜欢每周60分钟的事实足以纳什，”我最喜欢的认证糖尿病教育家写了我。“这应该有助于让郁闷或持怀疑态度的纳什折磨的沙发马铃薯开始在每周六天只有10分钟！”
当然，我们的肝脏只是我们的某种器官认为，我们有糖尿病需要保护的人。每周锻炼60多分钟肯定会对我们的其余部分更好，我们也会感觉更好。但是，当我们开始步行10分钟六天时，我们可以开始克服运动惯性，并防止我们的脂肪肝问题变得更糟。
2009年9月16日更新：
这是另一名研究的确认。当曾在即将发行的问题的研究中，当已经开始常规的生活方式然后开始常规体育活动时，能够降低他们的非酒精性脂肪肝疾病的风险肝脏。有关更多信息，请参阅“锻炼可以直接帮助肝脏”。