经历癌症治疗，如化疗，可以让你感到非常疲劳，一般感觉糟糕。当然，你只是想蹲下来休息，就像你可以。但这里的东西：医生还是推荐锻炼对癌症病人和新的研究增加了另一个原因，你应该采取到心脏，特别是如果你在60岁以上。
来自罗切斯特大学医学中心在纽约大学的研究人员发现，锻炼可以改善严重情绪问题，包括焦虑，抑郁，老年患者的癌症。因为这些患者往往从服用抗抑郁药和其他抗焦虑药气馁，由于潜在的副作用，特别是当他们已经为情绪障碍进行化疗替代解决方案是这一年龄组尤为重要。
虽然它已经建立了与癌症，这项研究年轻的人，运动可以帮助焦虑和抑郁，发表于美国老年学会，是第一个以健身对癌症患者60和出效果特别期待。
要开展研究，该研究的作者评估叫锻炼癌症患者（EXCAP）以家庭为基础的锻炼计划，其重点是低到中等强度的有氧运动并为人们阻力训练经历化疗. 低强度的活动是那些你可以做的，并且仍然可以说话和唱歌；中等强度的活动期间，你可以说话，但不唱歌思考瑜伽或悠闲步行与骑自行车或轻快步行。
参与EXCAP程序的人收到的说明书，三个健身带（中，重，以及超重），和一个计步器。随着时间的推移，他们增加了他们的训练的长度和强度。结果很明显：这些谁参加节目锯好心情，焦虑更少，提高社会和情感福祉。
如何开始与运动在癌症治疗
如果你想开始锻炼计划，而你正在接受癌症治疗，你必须先和你的医生谈谈。它们能帮助你理解什么类型的运动是最适合您，与您一起制定了健身计划，和您确定自己的极限，有助于保持你的安全。
上手一个伟大的方式是简单地行走。你可以慢启动，并逐步提高你的速度和你散步的长度与周下去。在EXCAP程序，例如，参与者的目的是他们的步数由5％至每周20％。
抵抗力锻炼对癌症患者也很重要，你希望在整个治疗过程中保持肌肉和骨骼尽可能强壮，这种锻炼也有助于改善与癌症相关的疾病疲劳根据美国临床肿瘤学会（ASCO）。一个简单的方法来启动阻力训练是做5到10从椅子上坐 - 站每天（有点像蹲的圆润版）几次，根据ASCO。
ASCO还建议癌症患者使用1磅重的汤罐或手的重量做手臂卷曲或肩膀印刷机的重复10次，每天尝试。先从一组10次，如果你觉得还不错，尝试另一套。当你可以很容易地做三组，增加重量或阻力。健身带，像那些在EXCAP使用，是构建实力的最佳选择。西拉乐队网站有告诉你如何做不同的练习与阻力带有用的图像。
而且它是如此重要的是它再次强调：开始一个新的类型的运动，如果你有患癌症之前，与您的医生经常检查，ASCO说。自我超越太难可能导致人员伤害和你的目标是保持尽可能健康。一旦你的医学博士给你开绿灯，不从0到60一天。我们不是在谈论一场马拉松式的培训在这里，刚开始出来的东西小的每一天（甚至只需10分钟），并从那里您的方式工作。