经常锻炼可以减少疼痛、僵硬和由膝盖骨关节炎引起的与疼痛相关的残疾，即使关节退化很严重。
在2016年3月发表在the杂志上的一项小型研究中物理治疗科学杂志在美国，研究人员将43名患有严重膝关节骨性关节炎的老年人分成两组:20人接受有监督的体育锻炼，23人接受常规临床护理。所有的参与者都有严重的膝盖骨关节炎，伴有中度到大型骨赘(一种与关节软骨变性相关的骨赘)。在影像学上明确表现为严重的关节间隙狭窄或骨硬化。
锻炼组每周进行一到三次，每次90到120分钟的骑车或其他陆上有氧运动、伸展运动、肌肉强化运动或水上运动，并根据需要接受个性化的调整指导。
常规护理组接受家庭使用、非甾体抗炎药(NSAIDs)和每月1 - 2次门诊注射透明质酸的指导。
两组的参与者在研究开始时填写了调查问卷，一年后填写了调查问卷来评估他们的膝盖疼痛和疼痛相关的残疾。
一年后，只有接受监督的运动组的参与者在与疼痛相关的残疾以及日常生活中的膝关节疼痛和僵硬方面的得分有显著提高。
保持膝盖活动是很重要的，即使你的OA很严重。向物理治疗师咨询，学习如何调整运动以减少疼痛。