她错过了一年的正常生活因癌症，但塔米Salamone没有失去她的势头作为美国运动协会（ACE）认证的私人教练或运动爱好者奉献。三位来自约巴林达，加州的已婚母亲被诊断出患有乳腺癌在2017年一月，她最终接受了双乳切除术然后重建手术。
“我锻炼，每周六天前发生这种情况，我继续认为，即使在化疗天，” Salamone，49岁，在接受电话采访时告诉HealthCentral。有些日子了跑步机行走，再加上她开始解除非常轻的重量时，她的医生说这是好这样做。
“七月从2017年开始，我已经12周与紫杉醇化疗与赫赛汀沿，药物靶向HER2 +肿瘤细胞，每三周。我继续每三周赫赛汀输注，直到2018年七月”
在最初的化疗，她跑上一天两英里。“我的肿瘤科医生说，‘你做得很好！继续做你正在做的事情。’我的整形外科医生是最保守的，警告我“慢慢来”。他是如此鼓励，当他看到我四周我的第二次手术后，说：“它是什么了，11或12周了吗？””
她修改木板和俯卧撑时，她被清除了做他们，只是试图“保持我的身体移动和血液里流淌。”Salamone是一定的锻炼使她从她的整个磨难更快地恢复。
“肿瘤科护士甚至说我的血管都为IV（用于化疗交付）好，因为我工作了，”她说。“否则，端口将被手术在我的胸口了一年植入。”
超过1470万的人在美国癌症和许多喜欢运动。他们 - 而你，即使你没有得癌症 - 有很多伟大的理由来做到这一点。
锻炼为更好的健康和生命
按照美国国家癌症研究所（NCI），久坐还会带来风险，不仅癌症，但其他慢性疾病，如心脏疾病和2型糖尿病。此外，燃烧更少的热量是一个快速轨道肥胖链接到的13种不同癌症的风险增加。
癌症并不一定意味着休息，是不运动。对于任何致力于自己的锻炼计划，这是一个很难不已。这是令人鼓舞的是，研究人员和临床医生已经意识到并记录在案，这是真的仔细监测运动可以是“对你有好处。”该美国癌症研究所（AICR）说这是一个“改善健康和癌症患者的生活质量和安全功能强大的工具。”
该美国癌症协会（ACS）说是不起作用会降低体功能，并导致肌肉无力和减少的运动的范围。这份名单有很多喜欢当癌症治疗过程中涉及到运动的好处，因为它可以：
- 保持或提高你的身体能力
- 改善平衡和跌倒风险降低和骨折
- 保持肌肉从因闲置浪费
- 降低心脏疾病的风险
- 减少骨质疏松症的风险
- 改善血液流向你的腿和降低血液凝块的风险
- 让你不那么依赖他人日常生活的正常活动帮助
- 改善你的自尊
- 降低的是焦虑和抑郁的风险
- 减轻恶心
- 提高你保持社会交往能力
- 疲劳的减轻症状（疲劳）
- 帮助您控制体重
- 提高你的生活质量
就像你可以安全地
在美国运动医学会（ACSM），该协会的指导方针冠军的体力活动，即使一个人在处理，要求你像体力活动作为自己的能力和条件允许。
至于多少钱，考虑所有我们的建议：中等强度的有氧运动，每周150分钟与肌肉训练和柔韧性的工作。作为学院的笔记，如果你不工作了，你被诊断之前，容易做的。考虑开始行走，并继续测量随着时间的进展。
从而与您的医疗团队触摸，因为每个人都是不同的，一个运动计划并不适合所有人。你的诊断，治疗方案，年龄和健康水平的所有问题。
了2016 ACSM报告称为“锻炼期间癌症治疗“建议说，除了让肿瘤科医生的批准，您定期监测生命体征。不要单独工作了，如果你有一个不使用公共健身设施，如游泳，因为接触感染，避免游泳的风险池导管。显然，停止你的锻炼，如果你迷失方向，头晕目眩，感到恶心，或者如果你有气息，不规则的心脏搏动或胸痛，或不寻常的疼痛急促其他地方在你的身体。肌肉痉挛或肌肉无力和疲劳也标志重整旗鼓。
善待自己
学院建议，任何人都经历癌症治疗允许“下”天或减少活动的水平，这取决于化疗，生物治疗，或放射治疗的效果。
值得庆幸的是，随着观念的改变得益于基于证据的调查结果，“那是的话，这就是现在。”一项新的锻炼计划针对的问题和挑战，患有癌症和癌症幸存者，面对作为一个独特的群体。从ACE，它的癌症幸存者安德烈·伦纳德，谁也创始人和总裁的癌症运动专家计划癌症研究所运动。经过23年的发展计划是很好的磨练。
如果你正在使用与您的健身教练工作，你可能会发现很难列车与别人谁也听不懂你的具体需求，为病人或幸存者。现在，你可以找到这个人，帮助你保持你的健身课程，甚至癌症。问问你的健身房，你的YMCA / YWCA，或其他培训机构给你一个癌症运动专家联系。