让HS健身更容易的6个建议
管理HS是一项有风险的业务，尤其是当一种解决方案(比如定期锻炼)带来一系列问题时。
与位患化脓性汗腺炎(HS),至少有一件事是明确的:肥胖是一个更严重版本的一个危险因素的慢性炎症性皮肤病,影响大约100美国人,说布莱尔Murphy-Rose,医学博士,纽约长老会医院的皮肤科临床助理教授威尔康奈尔医学中心在纽约市。调整生活方式，如定期锻炼和检查饮食，与HS体征和症状的改善有关。“事实上，减肥可能是减少HS症状的最有效方法之一，”她说。
当然，减肥的关键之一就是锻炼。“锻炼有助于保持体重，这对汗腺炎患者很有帮助，”纽约市皮肤科医生、西奈山医院皮肤科副教授约书亚·蔡克纳医学博士说。专家认为，减少体脂不仅能减少体内整体炎症，还能减少皮肤皱褶，从而缓解HS症状。
但是对于那些商品,它不是简单的抓住一个水瓶和健身房。汗水本身不仅加剧炎症条件,而是因为那些商品更有可能超重,他们更有可能会有皮肤褶皱,这可以锻炼时特别生气。“我们知道超重会导致腋下和腹股沟等部位的摩擦和出汗，”蔡克纳博士补充道。
当所有这些因素混合在一起时，它就成了治疗一些极度疼痛和特别发炎的处方HS症状．蔡克纳博士说:“要谨慎进行可能导致摩擦的运动，比如高温瑜伽课或HIIT训练。”但谨慎并不意味着完全不锻炼。通过提前计划这些战略提示、技巧和医生支持的想法，你将最小化锻炼对HS的影响。
1.选择一种更简单的锻炼方式。
虽然慢跑可能是一种有益的锻炼方式，但大腿之间固有的大量皮肤接触(几乎与体型无关)对HS患者是不可取的。蔡克纳建议，选择摩擦最小的锻炼方式，包括游泳、瑜伽或举重。
墨菲医生非常喜欢游泳为她的HS患者服务。她解释说:“游泳是一项很好的运动，因为水可以减少皮肤摩擦。”但这不是游泳对病人产生神奇效果的唯一原因:墨菲指出，“含氯水还可以减少皮肤菌群”，而皮肤菌群会加剧炎症。
2.在准备好之前涂抹一些防摩擦的软膏或面霜。
蔡克纳博士说:“应该尽量避免皮肤接触，但这并不总是可能的。”对于那些刺激明显的地方，直接在柔软的地方涂上保护性的药膏或香脂(可以直接涂在肿块上)。考虑一下最容易刺激的部位，比如腋下或腹股沟，然后大量地涂上润滑油。一个可以尝试的:Megababe大腿救援(14美元，target.com)．
3.注意你要使用哪种除臭剂——或者使用任何除臭剂。
如果你有HS，使用止汗剂是一个挑战，因为止汗剂本身的化学成分——比如铝和合成香料——可能会导致刺激。虽然有些病人使用止汗剂没有任何问题，但有时它被报道为一个触发器。所以，蔡克纳医生说，如果你腋下或腋下的皮肤因HS而活跃膨胀，你应该完全跳过这些东西。但如果锻炼体臭是个问题，蔡克纳博士建议使用不含止汗剂的除臭剂，比如拉瓦尼拉的“健康除臭剂”(12美元，lavanila.com)，可以中和异味，又不会刺激敏感皮肤。
4.盘点一下你的运动服。
为了避免皮肤对皮肤的摩擦，墨菲-罗斯博士建议穿起字面屏障作用的衣服。她说:“例如，薄的、透气的、含有氨纶的运动裤可能比短裤更好，因为短裤会让皮肤暴露在摩擦之下。”类似地，无袖上衣也应尽可能避免。”
然而，重要的是要认识到，对某些人有用的东西不一定对其他人有用。“实验，”墨菲-罗斯博士说。“一些病人告诉我，合身的有弹性的运动裤是防止腿部摩擦的最佳方法，在运动时是最舒适的，而另一些人则表示，宽松的衣服感觉更好，这样对小结节的压力就会更小。”
选择吸湿面料制成的衣服来提升档次，帮助缓解汗水带来的任何潜在的刺激性影响。墨菲-罗斯博士解释说:“最好的吸湿材料主要是由聚酯、聚丙烯和氨纶混纺而成。”
5.找一个通风良好的地方。
在家锻炼有它的好处，其中之一是可以微调室温。蔡克纳博士说，虽然你可能喜欢高温瑜伽课的感觉，但重要的是要让你锻炼的房间凉爽、通风良好。“炎热潮湿的环境可能会导致更多的出汗、摩擦和耀斑。”能打开窗户吗?打开他们。同样，墨菲博士建议保持水分以降低体内温度。
6.你一吃完就去冲个澡。
这是蔡克纳医生给他所有病人的建议，但他说，这对那些管理HS的人来说尤其重要，因为它有助于消除引发炎症的细菌。他建议避免使用丝巾和毛巾，坚持使用“温和的、不含肥皂的洗面奶，不会破坏皮肤外层。”他最喜欢的一个是:Dove敏感肌肤沐浴露(6美元，walmart.com)，因为它使用了与传统保湿霜相同的保湿成分。
