原因是多方面的锻炼：
- 预防慢性疾病（即心脏疾病，骨质疏松症，糖尿病，癌症等）
- 控制体重
- 管理压力和情绪
- 提高睡眠质量
- 增强肌肉
- 增强免疫力
- 改善大脑功能
- 强化骨骼
好处不胜枚举。
无论你是一个经常锻炼或刚刚起步，你需要确保你采取措施来保护你的心脏在炎热的夏季锻炼时。
多喝水。
喝水之前，期间和运动后，以确保您保持良好的水分。忌烟酒及含咖啡因的饮料。
如果你不喜欢喝白开水，加入水果片，以水和冷藏几个小时投手加香精。你可以试水浆果，黄瓜，甜瓜，橘子，薄荷或。
衣着端庄。
穿轻便，透气的面料在颜色的光。好面料的选择，包括棉或化纤面料表现出反感汗水。保护你的脸和眼睛的帽子和太阳镜。使用防水的防晒霜。选择适当，通风良好鞋。
要注意自己的身体。
如果你的身体在告诉你停下来，听着。有没有必要推它，特别是如果你刚开始接触你的日常锻炼。
休息一下。
不要太硬推。您需要在温暖的夏季额外优惠，所以在树荫周期性停止计划，以降温和水合物。
中暑的症状包括：
- 弱点
- 头晕
- 恶心，呕吐
- 凉爽，潮湿的皮肤
- 头痛
- 尿色深
如果您遇到任何这些症状，立即停止并移动到阴凉的地方。使用冷水，湿衣服，并煽动推翻你的体温。热衰竭，可能需要紧急医疗护理。
避免中午和下午3点之间剧烈活动在夏季瞄准清晨或傍晚锻炼，以避免最坏的热量。
将你的锻炼室内。
混淆了你的日常并利用室内娱乐中心和体育场馆给你的身体从夏天的太阳休息。探索尊巴班，壁球，瑜伽，或游泳，这也可能成为一个优秀的户外活动，以抵消热！
了解你的药物。
有迹象表明，可以放大身体的反应热心脏药物。与医生讨论，如果你把血压药物，如β阻断剂，ACE受体阻断剂，ACE抑制剂，钙通道阻滞剂，和/或利尿药。
夏季是一个伟大的时间去外面和改善你的心脏健康。通过实施上述步骤，可以确保你的夏日健身活动将是安全和积极的经验。