有没有像现在的时间，使你的生活一些健康的变化，尤其是当它涉及到身体活动。如果你超重，失去多余的体重可以有一个以上的审美价值：它实际上可以帮助减轻您的胃酸倒流。只是一定要与你的医生的谈话首先要确保您清除工作并讨论什么活动是最适合你。
什么样的运动最好？
该题型你将取决于您的整体健康，并应考虑到任何伤害。你不想去全力只炸毁你的进步与伤害。所以首先第一件事情：慢拿去吧。我想告诉我的客户久坐不动是开始每天步行30分钟。一旦他们这样做了几个星期，他们可以在15分钟添加到步行，直到他们渐渐多了起来工作一小时。
对于那些回流，尤其是那些具有防止行走的伤害另一个伟大的运动，是游泳。有水中有氧运动课程全国各地，或者你可以只在当地的游泳池或YMCA游泳。对于我们当中的更加贴合，跑步，骑自行车，或旋转类可能做的伎俩。但是，一定要按照自己的直觉 - 一个糟糕的一天肠道不尝试一下高强度计划的最佳时机。
你应该避免在高燃天什么运动？
没有为大家没有切割和干燥的原则，但某些演习可能使已经激怒肠或胃灼热加重。普拉提和瑜伽，例如，是当你感觉好神奇的练习，但扭曲和腹压可以在那些粗糙的反酸天的折磨。注意你的身体和停止，如果你找到一个特定的运动触发您的回流。这同样适用于该放等参加演习腹部额外的压力或需要倒置的姿势。
用于制造带有酸锻炼技巧更容易回流
- 就拿上一次你的酸降低药物和锻炼前最好30分钟。
- 不锻炼吃饱。相反，尝试小点心结合蛋白质和碳水化合物，像花生酱香蕉半根。
- 如果你可以锻炼空着肚子，这是没有过（与你的医生的批准）。
- 尽量吃运动后至少要等两小时。
- 啜水保持水分和酸洗液下来。注：如果您正确的工作之前狂饮了一堆的水，你将有同样的问题，如果你吃了一顿大餐。
- 当心能量饮料或运动补剂。许多包含可能触发回流添加剂。
- 穿宽松的衣服。我知道 - 紧瑜珈裤实在太可爱了，这些天！但他们只进一步压缩腹部，增加了燃烧。
希望在这里这些技巧和一些调整，并在那里你会在任何时候健身房老鼠。刚开始行动吧！