当你生活在痛风，缺乏锻炼可以导致一个恶性循环，恶化和加剧痛苦的影响的疾病。痛风使你的关节疼痛，这使你不太可能站起来活动。这种不活动会让你变得不那么灵活，使你的肌肉和关节变弱，并可能导致骨质流失。这些变化会加重痛风的痛苦症状。
运动绝对可以帮助你保持你的痛风在检查和促进更快愈合。正确的运动可以减少疼痛，增加你的能量，并通过保持健康的体重和建立健康的骨骼、关节和肌肉来保持体形。
正确的有规律的运动可以帮助逆转痛风的影响。它还能锻炼肌肉，增加骨密度，提高你的整体健康水平。有规律的锻炼，你会感到更强壮，更有活力。同样重要的是要记住，最有效的1-2打击是健康的饮食结合锻炼计划来帮助降低尿酸水平。
下面描述的练习将有助于减少痛风的疼痛症状和复发。你必须以良好的姿势和流畅的动作来完成这些练习。对于力量训练，我建议使用松紧带，这样对关节更容易。你最不想做的事情是伤害或引起炎症的关节与糟糕的形式或不正确的运动。
注意:在开始一项运动计划之前，一定要记得咨询你的医生。
低强度有氧运动和有氧运动
心血管运动将有助于改善肺功能和增加你的身体使用氧气代谢体内酸的能力。此外，大部分有氧运动可以增强下半身的肌肉。
如何去做:选择低强度的有氧运动，如健走、爬楼梯或舞蹈。从每天10分钟开始，然后每天增加几分钟。你的目标是每周5天，每天30到45分钟。
游泳
他们称游泳为青春之泉是有原因的。游泳和水中有氧运动是在没有重力的情况下增加关节灵活性和功能的一种极好的方式。当你在水中运动时，你的关节受到的压力会减少。
如何去做:慢慢开始，逐渐增加你花在游泳上的时间。重要的是要记住，速度和距离并不像你花在游泳上的时间那么重要。建立一个好的习惯，从每周两天，每次15分钟开始。你的目标是游泳30到45分钟。
伸展运动
肩膀
花几分钟时间，让你的上半身的主要关节进行一系列的运动练习。双手放在身体两侧，双肩向前转动30秒，然后再向后转动30秒。
手腕
握拳，顺时针和逆时针旋转手腕各30秒。
背部和腿筋
坐在地板上，双腿向前伸直，向前触摸脚趾。坚持15秒，再试3次。