问：你经常需要锻炼，以减少骨质流失？
A.德国研究人员试图回答在137名绝经后妇女骨质疏松与研究超过16年的运动频率和骨矿物质密度的问题。该研究结果刊登在了2016年8月发行骨。
该组的一半被录取在由两个小组会议，每周两个培训班的监督运动干预。妇女在该组的另一半奉命维持其目前的生活方式。
对于运动干预，每65分钟的组会话包括有氧舞蹈，负重锻炼的混合，并阻力训练。在25分钟的家庭会议由一个温暖的进行后10〜15分钟剧烈运动的，有拉伸五分钟结束。
骨密度在这两个群体的脊柱和髋部显著下降，但损失比久坐组运动组中少得多，尤其是在绝经后的最初几年。研究人员发现，每周至少有两个练习会话都被要求减少骨质流失。
不幸的是，停止与高龄锻炼或缺乏动力的趋势。如果你惯于久坐，看用于接合的方式将更多，如参加舞蹈班，水中有氧运动和太极。你的骨骼会感谢你的。