有心脏病或中风的家族史可能会增加你患同样健康问题的风险。试着找出你的家族史，这样你就可以采取措施避免心脏病和中风。
先从你的直系亲属
分享与你的医生你的兄弟姐妹，父母，和祖父母的健康史。没有任何您的直系亲属中有中风或心脏发作？他们怎么老在哪里呢？
如果你有能力，走一步，了解健康史为您的叔叔阿姨。
美国心脏协会提供我的家庭健康树为了帮助你绘制出你的家人的健康状况。
克服的困难
我有一个非常贫穷的心脏健康树自己。谁在69.一位阿姨的年龄谁也处理了糖尿病和心脏问题，导致在62岁时爷爷致命的心脏发作谁住糖尿病而导致心脏疾病和致命的心脏发作之前遭受了几次心脏攻击的奶奶心脏搭桥手术后，最终死亡。而这样的例子不胜枚举，因为我的工作下来我的父母。
这并不意味着我接受心脏疾病是在我的未来。没门。这只是意味着我没有沿着假设我的健康将是很好，如果我什么都不做特殊保护它滑行的奢侈品。
我必须在90%的时间里努力做出健康的选择。如果我选择过一种不健康的生活方式(快餐、苏打水、不运动、高脂肪食物等等)，我几乎注定在某个时候得心脏病。相反，我保证我的饮食是心脏健康的，我的活动水平高。
我有过在我20周的200归途胆固醇的水平，但它成功地降低至正常，并不断以来保持健康的水平低。同为一个健康的血压低于120/80毫米汞柱的目标。所以，我对心脏疾病的风险，在这一点上是相当低的，无论我的家族史。
如果你的家族病史的地方，你是心脏发作和中风的风险比较高，也可以采取措施来降低风险。
有你可以改变心脏疾病的危险因素和那些你不能。
你的风险因素不能控制：
年龄增加- 多数谁心脏疾病死亡的人都是65岁以上的老人。
性别- 男人有心脏疾病（心脏发作）死亡比女性更大的风险。
家史- 如果近血亲有/有心脏疾病，你的风险也更大。
种族- 非裔美国人有超过白人的风险增加。这是关系到血压高是在非裔美国人中更为普遍。此外，墨西哥裔美国人和土著美国人往往对心脏更容易感染疾病。
如果您有任何一个或多个你不能改变的危险因素的话，那就是更重要的是专注于那些你可以。
你的风险因素能够更改：
抽烟- 你有双重翻两番罹患心脏疾病，如果你吸烟的风险。如果你是一个抽烟的，但暴露于二手烟的风险也升高，但不程度的吸烟者。
高血脂血液中胆固醇过高会导致心脏病。
高血压- 这会导致心脏不得不更加努力地工作。
体力活动不运动的人往往心率较高。较高的心率意味着心脏必须更用力地跳动，对动脉壁施加更大的力。
超出的重量- 多余的体重也给心脏更多的工作。不仅血液中有进一步旅行提供所有你的身体组织，但更多的血液被要求这样做。
糖尿病- 糖尿病人的大约75％的百分比从某种形式的心脏疾病而死亡。
压力- 这是有人用高应力水平普遍转向食物或香烟来应对，其链接我们回到心脏疾病。
醇- 酒精是与血压升高，肥胖和心脏疾病。
采取措施来保护你的心脏健康
可今天你采取什么样的行动来抵消你的家族健康史？
如果你住血压高，访问我的免费电子课程7种自然的方式来降低血压对于步骤，你可以现在就对心脏健康。
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