当你弯腰捡起掉落的笔它可以发生。突然，剧烈疼痛，难以振作起来。你的背部痉挛。
在执行任何数量的日常活动，拿起一个孩子，在花园里工作，坐在办公桌很长一段时间，甚至打喷嚏，可能会发生痉挛。由此造成的疼痛和僵硬可能会限制你的活动范围，并保持你维持正常姿势。
幸运的是，谁的经验背部痉挛大多数人会很快恢复，一般不看医生。如果遇到一个背痉挛，你需要知道如何管理的痛苦和做什么，以帮助防止复发。
痉挛触发器
背部痉挛是由带来痛苦，因为肌肉无法放松肌肉的不自主收缩引起的。疼痛经常被描述为感觉像在肌肉结。受影响最常见的区域是后腰，因为它支持身体的大部分重量。
当解除或拉的东西太重，扭动你的身体走错了路，使突然生硬的动作，超范围或过度伸展，或坐或站的很长一段时间，特别是如果你有不良姿势痉挛可能发生。有些痉挛发生，因为神经连接到肌肉被激怒时，如椎间盘突出刺激脊神经。
是什么让你容易受到背部痉挛？有些因素可能会增加你的风险包括年龄，多年的磨损脊柱会让你更容易患上背痛，包括痉挛和身体状况欠佳，尤其是肌肉无力不正确地支持脊椎受损。在你用你的背部肌肉升降，推或拉边扭你的脊椎可能会导致背部痉挛的作业或其他日常活动。如果你有不良的姿势所以能久坐的工作。而在你的背上超重或肥胖将更多的压力。
第一步，以缓解疼痛
如果你觉得你的背部肌肉开始痉挛，停止无论你做什么，尽量慢慢地，轻轻舒展按摩肌肉。仅伸展尽可能舒适，然后，握住弹力五秒钟，如果可以的话，同时深呼吸，慢慢地放松。停留在任何位置导致至少疼痛，但是要注意坐姿可能会紧张你在这一点回来。
热或冰袋冷敷，或有时组合两个可以为背部痉挛的有效的短期补救措施。热火将放松肌肉在第一它扩张血管，使更多的氧气到达肌肉。冰袋或冰（用毛巾或布包裹这些保护你的皮肤）可以在第一痉挛后是有帮助的，当疼痛有所改善。
如果你的背部还疼，可以考虑服用非甾体抗炎（NSAID）的药物，如布洛芬（布洛芬，布洛芬，Motrin均）或萘普生（的Aleve，Anaprox，Naprelan，萘普生），除非你的医生反对建议。避免NSAIDs的，如果你有肾脏或肠胃问题，心脏衰竭或心脏疾病，高血压，哮喘或炎性肠病。
运动通常是不可取的，而你正在恢复，但也不是卧床休息。经常走动，以帮助缓解僵硬和缓解疼痛。
当去看医生
打电话给你的医生，如果疼痛持续超过三天，如果疼痛继续，尽管休息和药物治疗，或者如果您遇到与你的腿肌肉无力或麻木疼痛剧烈。肌肉痉挛是由紧或硬的肌肉，是非常触痛的存在诊断。诊断测试通常不是，除非疼痛持续了两个多星期必要的。然后医生可命令的X射线或磁共振成像（MRI），以排除诸如未检测到的磁盘损伤的根本原因。
你的医生可能会开肌肉松弛剂，抗炎或抗痉挛药物，和/或物理治疗。
美国疼痛学会和美国医师学院建议用药可根据疼痛的严重程度和功能障碍，因为所涉及的风险，NSAIDs的有胃肠道和心血管健康的影响，以及阿片类药物可引起镇静和依赖性。通过两组发出指引鼓励医生考虑非药物治疗，如脊椎护理和按摩治疗的人谁不自理改善，并且不希望采取止痛药的患者。
如果你就医，医生应尽量找出痉挛，防止复发的原因。如果你有刺激的神经，你可能需要物理治疗或手术，甚至。