找到平衡
在被诊断为非肌肉浸润性膀胱癌后，采取措施放松你的心。
被告知你患有非肌肉浸润性膀胱癌(NMIBC)——或任何一种癌症——这令人不安。以下是一些恢复情绪平衡的建议:
谈谈你的感受。忽视它们，它们可能会让你不知所措，所以与你信任的朋友、支持你的家人或心理健康专家(见下文)分享你的感受，密歇根大学安娜堡分校泌尿学临床副教授、城市生活垃圾博士丹妮拉·威特曼(Daniela Wittmann)说。
考虑咨询。如果你似乎无法摆脱焦虑、恐惧或抑郁，这一步就特别重要，Alan D. Valentine医学博士说，他是位于休斯顿的德克萨斯大学MD安德森癌症中心精神病学教授和系主任。“我们的目标是达到这样一种境界:你在控制症状，而不是让症状控制你。”
消息灵通的。选择一个医生欢迎你的问题，并邀请你成为你的治疗伙伴。尽可能多地了解你的诊断、建议的治疗计划、可能的副作用、治疗后的预期以及复发的可能性。“提出问题并得到答案可以为你的恐惧设置一些护栏，”瓦伦丁博士说。
学习正念冥想技巧。或者尝试引导意象、太极、瑜伽或其他身心干预，这些都能增加你的幸福感，威特曼博士建议。与你的癌症治疗中心联系，看看它是否提供这些项目。
写日记。有时候，你需要一种不加掩饰地表达自己的方式。写下你的经历可以帮助你处理你的癌症旅程，让它感觉更可控。
做你喜欢做的事。它可能会降低你的整体焦虑。也许洗个热水澡，读一本有趣的书，看一部喜剧。专注于能给你带来快乐的爱好或其他活动。
每天做一些运动。“锻炼可以成为一种‘焦虑沉沦’，因为当你锻炼时，焦虑就会从你身上宣泄出来，”瓦伦丁博士说。“你的身体感觉越好，你就越容易处理治疗的副作用。”
考虑加入一个支持小组。瓦伦丁博士说:“和同样处境的人交谈会让你意识到你并不孤单。”膀胱癌宣传网络提供一个在线社区，在那里病人可以给予和接受支持，并彼此分享信息。美国膀胱癌协会还为患者和护理人员举办在线论坛。