抑郁是内在的，因此，抑郁患者很难解释他们的感受。首先，整理思绪和说话的纯粹努力会让人感到难以承受。不管他们说什么，听者永远不会真正理解或欣赏他们的感受。作为一个亲密的朋友，你想要帮助，有一些事情你可以做。
当情绪被压抑时，会比被释放时产生更多的紧张感，了解这一点是很有帮助的。因此，虽然你可能愿意并准备倾听你的朋友对他们处境的看法，但他们可能不愿意透露。然而，小小的披露只是一个开始，它们表明你抑郁的朋友愿意与你分享。现在不得不说，这只是等式的一边。另一方面是朋友，他们不停地说啊说，没完没了地重复他们的担忧。这两种情况都显示出一种焦虑感，这在抑郁症中很常见。
作为朋友，你的工作非常简单，但做对这件事非常重要。你不能利用他们的抑郁来为你自己的忧虑找借口。这是非常普遍和被误解的。我姐姐的丈夫去世后，她接受了丧亲咨询的支持。这是一种非正式的自愿形式，由失去伴侣的人主办。如果管理得当，共享的经验可能是一个强大的工具，但往往不是。最后，我妹妹不得不停止了，因为她只是被那些太急于分享自己故事的人逗乐了。
作为朋友，你需要做你自己，而不是试图成为别人。毕竟，这些品质会让你成为朋友。显然，你必须根据情况调整你的行动。鼓励饮酒或期望你能做同样的事情是没有帮助的。然而，你可以鼓励你的朋友，承认他们经历抑郁既不疯狂也不糟糕。你可以让他们放心，没有什么可感到内疚的，没有人会失望。
接受现实是帮助朋友的第一步。如果他们感觉他们可以信任你，他们开始敞开心扉的时候就会到来。与此同时，当你能做到的时候就在你身边，不能做到的时候就留下号码，这是一个伟大的第一步。然后，当你的朋友开始讲话时，你可以使用一些简单的技巧，我将在下一篇文章中讨论这些技巧。
杰里·肯纳德博士是美国心理学会特许心理学家和副研究员英国心理学会。杰里的临床背景是心理健康，最近是高等教育。他是各种书籍的作者励志书他是positivityguides.net。