技术已经取得了追踪身体活动和食物摄入量那么容易，没有理由不这样做时，你有你的智能手机一个易于使用的应用程序的权利。HealthCentral审查许多市场上的应用程序。这里有一个总结性的最好的在那里，你可以用它来帮助你实现你的营养和健身目标。
MapMyFitness
这个应用程序可以让你使用手机内置的GPS来跟踪你所有的健身活动。MapMyFitness记录你锻炼的所有细节，包括距离、持续时间、速度、步速、路线、高度和燃烧的卡路里;你首先要做的就是完成一份简短的个人简介。它也有一个交互式地图，可以帮助你计划你的锻炼和看到其他人的路线。这款应用程序根据你的锻炼兴趣有不同的版本:MapMyRun、MapMyHike、MapMyWalk和MapMyRide(供骑自行车的人使用)。
我们为什么喜欢它:只需简单地按下“开始锻炼”按钮，你就可以轻松地跟踪你的所有活动。MapMyFitness每周、每月、每年都会给你发送激励邮件，告诉你锻炼的累计进度。这是一个很好的方法来跟踪每一英里完成的速度以及你整个锻炼期间的平均速度。每一英里的语音提示都是继续前进的巨大动力。
MyFitnessPal
这个应用程序不仅仅是关于健身:它还可以帮助你跟踪你的食物摄入和水分，帮助你实现你的健康目标。通过完成一份简单的个人资料，你可以设定任何减肥目标(包括你想每周减多少磅)，MyFitnessPal将帮助你每天和每周的动机支持保持在正轨上。食物数据库包含超过200万种食物，你可以很容易地找到你每天吃过的食物，而不需要写一份详细的食物日志。
我们为什么喜欢它:这是一个很好的监测食物消耗和身体活动的应用程序。如果你想减肥，它可以让你根据自己独特的需求制定个性化的饮食计划。您还可以将自己的食谱添加到数据库中。如果你戴着健身追踪器(比如Garmin Connect)，只需按下一个按钮，你就可以把你的锻炼数据同步到应用上。
失去它!
如果你想减肥，并想要一个简单的方法来跟踪你的食物摄入量，这是你的应用程序。在你建立了一个简短的档案，包括你的目标体重后，减肥吧!为你计算一个个性化的计划，包括每天的热量分配和倒计时的天数，在你前面达到你的目标。你可以很容易地跟踪你的食物摄入量和锻炼使用一个可搜索的数据库。失去它!附有条形码扫描器，可以帮助你跟踪包装食品的摄入量。记录一顿饭只需要几秒钟，所以记一份食物日志是一件轻而易举的事情。
我们为什么喜欢它:像MyFitnessPal一样，丢掉它!可以连接到各种无线设备和健身跟踪器，因此您可以同步它们。如果你害怕记食物日记，条形码扫描器可以帮你完成所有的工作。失去它!还有一个很棒的在线社区，如果你需要支持或建议，你可以联系它。失去它!一路上为你提供动力，包括当你接近你的目标时祝贺你的短信。
底线
多项研究表明，跟踪饮食、锻炼和体重是减肥成功的重要组成部分。多亏了科技，这些饮食和健身跟踪应用让自我监控变得比以往任何时候都容易。考虑尝试这些免费的应用程序来帮助你设定目标并坚持下去。
我的慢必威体育 西汉姆联性生活
当你患有慢性疾病时，以上任何一款健身和营养应用都是有帮助的;例如，患有类风湿性关节炎和狼疮的莱斯利·罗特(Leslie Rott)就使用活动追踪器来帮助她监测自己的疾病。有一个健身跟踪器，妇女戴在体内，以帮助大小便失禁。还有帮助你管理睡眠障碍的应用程序-让我们面对它，它影响所有的慢性疾病。