有些墙壁是比别人强。试图通过用稻草建了一堵墙打破和你遇到的阻力很小。试图通过棒断裂，所需要的努力更大。遇到砖层建了一堵墙，然后你会发现，一些墙壁是真的比别人强。与其它层接合各层增加了更多的抗性和韧性;直到宽的厚被创建并基业长青它几乎是坚不可摧的墙。人体内有一个内置的是基业长青墙。这面墙还内置层。取而代之的砖，这面墙有肌肉层。每个层增加强度和柔韧性。 In fact, you could say this wall is strong enough to bend.
腹壁的每一层有一个目的。该腹直肌（RA）是一系列肌束占大量向前和向后弯曲的。称为外部A层更深斜（EO）使身体侧向弯曲。此肌肉壁的最深层被称为内斜（IO）和腹横（TA）。两者都提供了支持最强的量。所有这些层相结合提供了像内置的紧身胸衣的躯干支撑。腹腔内容物被紧紧持有和身体屈曲针对想没有什么比的东西掉在地板上的重力保持。
除了承受重力的影响，肌肉的这种多层次，多方位的墙壁能够承受相当多的弯曲，扭曲，推动和拉动的。所有的设计;取决于其中躯干是在空间决定该层是在任何给定时刻或多或少支持。即使是主砖层不可能设计一个更好的系统。
然而，即使是精心打造的对象需要进行维护。维护您的墙体内置是你。如果你专注于一个特定的方向上的一个特定的练习中，您将抛出系统失去平衡。大多数人集中在RA和忽视EO，IO，和TA。大错所有的层具有支撑细腻内脏，脊椎和骨盆同样重要。所有腹壁各层需要，以保持最强的墙可能被包含在一个锻炼计划。当设计腹部加强常规，你必须尊重这堵墙的这一挑战在许多不同的方向上的肌肉练习了多方位的性质。例如，使用的摆动板将传统的仰卧起坐，从一个维锻炼到腹部烧灼锻炼大大提高。只是趴在摇板在腹部起来，膝盖弯曲位置，让“呃裂口。你不仅有一个撕开“六包”，但你也将有一个强大的，内置的墙做出经得起时间的考验。
由于时间关系，采取收费的所有墙壁上;棍棒，砖头和肌肉都包括在内。肥胖会削弱与伸展壁成纸一样薄的虚无，类似怀孕的影响大胆腹壁。此外，女性可以拥有由外科医生的手术刀削弱了通过削减提取婴儿或子宫壁。一些墙壁距离忽视削弱。不要让这发生在你的腹壁。保持紧张，保持它的强大和你的墙会比别人强。