的原因失眠因个人而异。如果压力是失眠的罪魁祸首，那就振作起来。而压力导致失眠一般不会在一夜之间消失，你可以做一些事情来控制它。
1.面对压力
你已经发现压力会导致你失眠。无论压力的原因是什么，你都不能再忽视它。你必须直面它，处理它，朝着解决压力的方法努力，或者让它更容易处理。
这可能意味着接受治疗，改变职业，向能帮助你处理财务或人际关系的人寻求帮助，与你爱的人谈论一个困难的话题，或做其他与你的压力来源直接相关的事情。但总而言之，只有面对压力，你才能克服它。
2.做一些小的变化
当你在做一些事情来直面压力时，你也可以做一些小事来帮助你减轻压力，这样你就更容易入睡。
这包括吃正确的食物，定期锻炼，坚持睡眠时间表。其他的事情包括通过冥想、听音乐、阅读、睡前洗个热水澡，以及在睡前做其他可以舒缓和放松的活动来放松身心。
3.卧室活动没有人能在自己的工作间或餐馆的隔间里睡个好觉。然而，许多人已经把他们的卧室变成了迷你办公室和吃饭的地方。**在卧室里吃东西，以及做一些有压力的事情，比如付账单和做预算，都不利于睡眠，不应该这样做。你也应该避免在卧室里进行沉重而紧张的讨论。**把所有这些活动都放在家里的其他地方。如果你不这样做，你的大脑就会开始把你的卧室和睡眠以外的事情联系起来。这会引起你的焦虑和压力，让你更难入睡。
你的卧室应该是一个只有好事情发生的地方——休息和亲密。
4.失眠的自然疗法
在你伸手去拿那瓶非处方药或处方药之前睡眠艾滋病，选择自然疗法。天然的替代品包括褪黑激素、缬草根、洋甘菊。
芳香疗法和精油也有助于缓解压力引起的失眠。选择一种自然疗法来帮助缓解你的压力，带来睡眠比通过药物让身体习惯睡眠更健康。
5.做一个“完成清单”
帮助一些失眠症患者处理压力的一个活动是做一个“已经完成”的清单。
不要用精神或身体上的“要做的事”清单来结束你的一天，把所有你已经做过和处理过的事情列一个清单。这可以大大缓解压力和忧虑。能够从你已经完成的事情和你还需要做的事情中来看待生活，可以帮助你缓解紧张和压力。这可以使睡眠更容易实现。
如果你已经采取了所有你可以采取的措施来缓解你的压力引起的失眠而没有缓解，寻求你的帮助初级保健医生或者睡眠专家。你可能有健康或睡眠问题，只能在医疗环境中解决。
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