该类风湿性关节炎的特点（RA）是关节疼痛，僵硬和炎症，因此是很有意义重点，以生活在试图限制这些症状你的生活。如果你是超重或肥胖，减肥可以减少发炎，疼痛关节的压力。
轻量化要求来管理热量和增加体力活动的承诺。除了战斗炎症，你也想保持骨骼强壮和支持免疫系统的健康，因为RA被认为是一种自身免疫性疾病。的饮食，地址减肥与RA的需求应该包括食物的选择，限制炎症，构建骨骼和支持免疫系统的健康。这里有食物，你可以享受和食物，以避免或限制你的路径上与RA更好的健康：
有没有明确的“RA饮食”，但这些都被认为是最好的选择的食物和饮料：
- 包括若干份的油性一个星期，ω-3丰富的鱼类，如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼。
- 如果你不喜欢吃鱼，豆制品可提供的ω-3脂肪酸的提升，而是着眼于未加工的选项，如黄豆，豆浆强化和豆腐。
- 特级初榨橄榄油是具有类似于非甾体类抗炎药物的行动有利于心脏健康的含油oleocanthal。核桃油是ω-3脂肪酸的顶部来源之一。
- 低脂乳制品和一些设防的豆浆中钙和维生素d，其中支持骨骼健康。
- 去绿色蔬菜如花椰菜，其中还含有丰富的钙和纤维。
- 绿茶（不加糖）含有丰富的多酚 - 具有减少炎症记抗氧化剂。它也富含ECGC，这可能会阻止生产造成关节损伤的分子的化合物。添加柠檬，这有助于身体吸收更多的儿茶素 - 炎症战斗的抗氧化剂。
- 柑橘类水果（柚子，橙子，柠檬）含有丰富的维生素C和支持健康的关节其它抗氧化剂。
- 全谷类（燕麦片，糙米，全谷物，和面包）可以帮助降低在血液中，这是炎症的生物标志的C反应蛋白的水平。
- 富含纤维的食物如豆类有助于降低C-反应蛋白和叶酸，镁，铁，锌，钾和所有帮助支持免疫系统的健康被充满。
- 多品种的（未处理）坚果含有纤维和增强免疫力的阿尔法亚油酸（ALA）。
- 发酵食品中含有的益生菌还可以帮助支持健康的肠道微生物平衡和免疫系统的健康。
- 咖啡具有抗氧化的多酚，但陪审团仍持观望态度它是否是好还是坏的RA。经验法则是适度饮用（一个每天两杯），避免甜味剂和全脂牛奶或奶精。
- 红葡萄酒有白藜芦醇，一个完善的消炎剂。如果你选择喝，适量这样做（一个喝，每天最大的妇女或每天两男子）。
- 水应该是你去到饮料，因为它有助于排出毒素出你的身体。一种水习惯也保持关节润滑，极限炎症，并防止脱水。
食物，避免包括：
- 糖和精制碳水化合物
- 饱和脂肪 - 全脂乳制品和肉制品
- 反式脂肪 - 通常是在高度加工的食品中发现
- 谷氨酸钠（MSG） - 一种增味剂往往在事先准备好的亚洲食品，汤类和汤料，熟食肉类和沙拉酱中发现
- 人造甜味剂 - 虽然需要更多的研究，一种理论是，这些人造甜味剂可能会影响免疫功能。
如果你要创建一个RA饮食，然后使用地中海饮食的原则与加发酵食品，将是一个非常健康的轮廓跟随。
下面的菜单计划的重点是食品刚才提到的支持关节，骨骼和免疫系统的健康。当沙拉中提到，我们的目标是至少包括五种不同的蔬菜。记住要考虑每份如果目标之一是减肥的份量和热量。
七个早餐
- 之一：希腊酸奶，蓝莓，麸麦片和切碎的核桃的馅料;咖啡，无脂牛奶
- 二：一个鸡蛋加上切碎的花椰菜，全麦面包的小片，绿茶柠檬一个蛋清炒（用橄榄油喷雾）
- 三：钢切燕麦（燕麦片），用豆浆和坚果洒，柑橘，咖啡，无脂牛奶
- 四：全麦英式松饼与果仁酱，薄香蕉片和无脂拿铁
- 五：全谷物/高纤维谷物与苹果和酸果蔓，用切碎的坚果和无脂乳居首;绿茶柠檬
- 六：全麦面包干（100个卡路里），用熔融部分脱脂芝士和混合炒蔬菜，半个葡萄柚，咖啡与无脂牛奶
- 七：半小香瓜充满不含脂肪的低钠盐奶酪，坚果和浆果居首;绿茶柠檬
七个午餐
- 之一：沙丁鱼罐头（你可以找到“填充水/低钠盐”选项），大沙拉，烤全麦饼干和苏打水的服务
- 二：野生金枪鱼在水中挤满了zoodles（西葫芦面条）和混合蔬菜（加紫菜），半全谷物皮塔和拿铁
- 三：甲全谷物玉米粉圆饼（100个卡路里）与莎莎和鳄梨，豆类和蔬菜切丝，橙色和苏打水
- 四：用切碎的西兰花，蘑菇，番茄片和苹果蛋清煎蛋卷;拿铁
- 五：轻轻烤褐蘑菇淋上高蛋白面食，橙色的床烤蔬菜;绿茶柠檬
- 六：烤蔬菜沙拉（添加海藻）与烤全麦饼干，浆果杯的床鲭鱼;苏打水
- 七：豆腐煸与糙米，橙色的蔬菜供应煎：用无脂牛奶咖啡
七个晚餐
- 之一：烤或烤鲑鱼，糙米，西兰花;小杯葡萄酒和苏打水。
- 二：自制绿豆汤豆腐或去骨白肉鸡，藜的小份，晚餐沙拉，和浆果的立方体。
- 三：高蛋白面食西葫芦混合“zoodles，”番茄酱，对顶部的两个煎鸡蛋和晚餐沙拉;小杯葡萄酒。
- 四：在全麦英式松饼，大鲑鱼沙拉汉堡包;苹果。
- 五：地中海鸡肉沙拉具有小全谷物皮塔;小杯葡萄酒。
- 六：糙米，蒸西兰花和胡萝卜的小床自制豆腐辣椒;混合浆果和香蕉片的杯。
- 七：烤鱼配上一个小红薯和蔬菜炒，小杯葡萄酒半碎山核桃。
午餐和晚餐可换出。考虑使用鱼或鸡肉菜肴摩擦的味道没有多余的热量提振。
如果你不喝酒，专家不一定建议开始。但是，如果你喜欢的葡萄酒，然后再考虑消费所提供的指引酒精。
你会发现没有提及茄科植物被禁止的，因为没有明确的科学表明，西红柿，土豆，茄子，辣椒和不好的关节炎。如果你选择离开这些了，还有其他的水果和蔬菜可供选择的主机。