如果你的血糖水平高于你所希望的水平，那么在不影响水果摄入量的情况下减少果糖摄入量可能是控制糖尿病的最佳方法。
这是密苏里州堪萨斯城圣卢克中美心脏研究所的一位心血管研究科学家和两位医学博士在一份主流专业糖尿病杂志上发表的一篇特别文章的主要信息。这项研究的结果直接针对美国糖尿病协会(American Diabetes Association)和2010年《美国人饮食指南》(Dietary Guidelines for Americans)的宽松标准。
现在，美国医学界开始意识到果糖对我们的危害有多大，我希望糖尿病和肥胖症这两大流行病能够最终得到遏制。但对我们每个人来说，更重要的信息是如果我们避免摄入额外的果糖，我们仍然可以保护我们的健康。**短语补充说：“果糖”的意思是我们添加到我们吃什么果糖。在水果中的糖是果糖当然的，但基本上所有的专家都认为这不是一个问题，因为我们得到的果糖与纤维，抗氧化剂一起，和其他的好东西全部食物。****但是添加果糖包括什么我们只需调用砂糖，糖，或蔗糖。**这三个方面都意味着同样的事情，糖是果糖的一半，另一半葡萄糖。添加了果糖还包括高果糖玉米糖浆（HFCS），甜味剂就是我们通常在软饮料得到。
在HFCS，果糖是其重量的近50％，而在新鲜桃子果糖，例如，仅约1其重量的百分之一。新的审查也表明，100％的果汁，但它在技术上不是含糖饮料，具有如此高浓度的果糖，它也提供了燃料，糖尿病和肥胖症的流行。
在过去的一周，我一直在研究与果糖，出版社的许可，梅奥诊所学报麻烦的新的审查。他们与我的同意，我不会发布这个帖子到现在，什么记者致电正在为我提供了一个预印本“下的禁运。”现在，他们刚刚发表的研究报告，其中的全文是在线在这里“添加果糖：2型糖尿病及其后果的主要驱动力”我能分享它。
这种主流的认可来作为一个值得欢迎的惊喜给我。果糖是最危险的糖识别不再仅仅是一个前沿理论。我一直在警告有关其危险性好几年了，最近一次是在“糖尿病不加糖“大约两年前。
当然，蔗糖和果糖并不是唯一的糖。葡萄糖，它有一个高得多的血糖指数，将提升我们的血糖多，但矛盾的是它会做对我们的身体更伤害。其他的糖，包括牛奶中的乳糖也比果糖危险性较小，除非你是乳糖不耐症。
在所有碳水化合物中，果糖是最有害的。该研究的第一作者詹姆斯j迪尼科尔安东尼奥(James J. DiNicolantonio)博士说果糖的过度消费deranges了我们的代谢和胰岛素抵抗。一些临床试验已经在事实上表明，与葡萄糖或淀粉相比，他们交换等量卡路里果糖或蔗糖带来更高的空腹胰岛素水平和高的空腹血糖水平。
大多数人很难理解为什么果糖是有害的，尤其是因为它的血糖指数是所有糖中最低的。这就是为什么食品行业可以不受指责地宣传龙舌兰花蜜对糖尿病患者有益的错误。这是我们的肝脏的问题，这东西我是因为我的妻子，谁患有2型糖尿病和我一样，从肝功能衰竭死亡特别敏感。**不像其他糖类，肝脏是我们身体的唯一器官CAN在显著大量代谢果糖。**浓缩果糖负荷在人类和动物研究降低我们的肝脏的三磷酸腺苷（ATP）的内容。生物学家认为ATP“成为生命的能量货币”减少的水平它似乎导致降低的细胞的胰岛素，胰岛素受体的数量可能减少，和随后的胰岛素抵抗的约束力。
也许你已经知道这一点，并不会在表中添加任何糖分。对你有益。但是你知道多少东西，我们买得超市我们添加包括果糖？
在我关于"糖尿病不加糖“你可能已经注意到一个声明中仍然令我震惊。“所有的食品在美国销售的四分之三根据北卡罗莱纳大学和他的团队的巴里·波普金博士研究了85451种食品分析添加甜味剂。”我的主要消息是**避免添加任何果糖转化为我们在家里吃饭。**我知道，这是根本不可能避免加糖当我们在外面吃饭。但是**，我们可以在家里管理我们的糖**。我们必须停止使用糖勺，避免含糖饮料，并阅读所有我们买食物的营养成分标签，并避免那些包含任何糖无数的形式。这足以采取了一大步向前在控制糖尿病。