如果您购买的芯片或饼干家庭大小的包，你更有可能消耗超过合理的份量。你可能会继续浸泡你的手包或触及到塑料托盘饼干吃......吃......吃多一些。
新的Cochrane系统评价发现，当人们提供更大尺寸的部分，或当他们使用较大的餐具物品，他们很可能会吃或喝更多。研究表明，如果我们所有做的是减少饮食中较大尺寸的部分，它可以完全被英国成年人中16％或美国成年人中29％的减少能量摄入（喂食）。
研究一再确定暴饮暴食作为显著贡献者肥胖，心脏病，糖尿病和许多癌症。但如何“大服务”有助于问题？系统评价的科克伦数据库透露，此等具体喂养变量导致过量进食的程度。
在行为与健康研究组的研究人员从61项研究中获取的数据，涉及超过6711人参加，看着冲击部尺寸，封装尺寸和餐具的大小，对食品的量，受试者吃了。
数据发现，人们会消耗更多的食物和饮料时，他们提供更大的部分，全包或当他们使用大板或器皿（器皿服务和个人用具）等等。只是减少部分的尺寸，从而限制了封装尺寸。例如：使用单杯包装，或使用更小的服务餐具勺子和叉子可以通过如每天高达279千卡减少在英国的成年人消耗的卡路里量。这种变化将降低美国成人日摄食量的平均值，由每天约527千卡。这可能转化为每周一英镑的损失。
该研究没有发现任何变化基于性别 - 男人和女人表现出类似的行为，并会遇到类似的热量赤字。一个人的BMI，易患饥饿，或特定的取食行为也没有造成很大的差异。这是相当令人吃惊的研究人员。毕竟，你可能会认为人谁是严重超重只会勺子更到他们的板或有第二轮的食物，如果你限制餐具的大小，或只是为他们服务单个部分。这些数据似乎表明，改变环境可以改变行为，有机。
这项研究表明，“不要过度供应的食品和饮料”在帮助减轻肥胖起到很大的作用。什么审查并没有解决是发现的细微差别。当然，如果你减少大尺寸的部分较小，个体大小的部分，你可能会帮助人们获得他们吃了多少或是否控制与否，他们将减肥在短期内。
但是，如果你尝试什么，并减少稍大的部分单部分？或者，会不会有人接受这些减少的部分和器皿的变化，从长远来看，为持续一段时间？
研究人员认为，我们可以利用这些数据，并用它有意义启动食品消费减少的过程中，那些谁需要它。他们建议：
放在服务的能量密集的食物，如甜食和高脂肪食品和含糖饮料的大小上限，以食品制造商。（在家中使用的家庭烹调和服务时，酒精这些措施和含糖饮料，太）。
标记单大小的部分明确地上的所有食品和饮料包装（A大瓶可以像沿其长度以鼓励部限制量杯标记。）
使用较小的服务勺子和在餐馆的个人餐具，快餐位置和在家里。
使用较小的包装袋等等三明治和主菜到去是发小，并使用小一点的盘子。
制作食品包装乏味少丰富多彩。您是通过色彩和性感的广告吸引。
停止报价，使得“买多”等于“节省更多的钱。”
利用价格促销和优惠券节省了尺寸较小的食品和饮料项目。
我还建议采取进一步行动，并就所强调的更大的打印可用的软件包部分大小信息。但是，我认为，掌握这些变化仍然涉及的意志力在一定程度上。
您将要饿了，如果你吃得少，至少在最初阶段，所以你必须施加控制的一些措施。意志力，像肌肉，需要进行，使其成为更强的不断努力。放慢你的饮食的步伐，第一饮用水，并确定从真正的饥饿情感饥饿和渴望都是很重要的变量发挥到管理或减少肥胖风险。
来源：系统评价的科克伦数据库
[今日医学新闻（http://www.medicalnewstoday.com/releases/299452.php?tw）