你会从给你做胃分流手术的外科医生那里听到，他会建议你减肥成功的因素:先吃蛋白质。
当你在讨论减肥手术后应该吃什么食物才能达到最佳的健康状态时，你会从你的营养学家那里听到这一点:先吃蛋白质。
你会从你的主治医生那里听到，当你询问什么是减肥手术后对你身体最重要的营养时:先吃蛋白质。
胃旁路手术后先吃蛋白质
除了水，蛋白质是你体内最丰富的物质。在胃分流术中，十二指肠是被绕过的区域之一。大部分蛋白质消化发生在十二指肠。
你的身体每天需要大约80-100克蛋白质。这变得更加困难，因为在胃旁路术中你的胃变小了。你的身体会做一些必要的事情来获取所需的蛋白质。如果你的饮食中没有摄入足够的蛋白质，你的身体会分解肌肉来补充不足。这会让你感到虚弱、疲倦和恶心。
此外，在减肥手术伤口愈合的过程中，蛋白质缺乏会损害你的免疫系统，增加感染的风险。
在你的饮食中优先考虑蛋白质可以防止这些潜在的问题。建议你先吃蛋白质，以确保你一天所需的量。如果你先吃蛋白质，然后发现自己吃饱了，那么你肯定吃了你最需要的东西。
蛋白质对肥胖患者的好处
蛋白质让你的身体燃烧脂肪而不是肌肉，更有效的减肥。蛋白质还有助于维持你的新陈代谢，促进更快的减肥。最后，蛋白质有助于控制你的饥饿感。
考虑到蛋白质对肥胖症患者的重要性，以及建议将蛋白质放在首位的一致性，我为什么不这么做呢?
蛋白质第一:也许只有我这样
我不知道如果不能总是先吃我的蛋白质是一个个人的挣扎，还是它是一个问题，其他人也经历过。底线是，我并不总是先吃蛋白质，尽管我知道它有多重要。也许你会认同这一点，也许不会。
理想的减肥餐是一种食物，盘子的下面是蛋白质食物，盘子的下面是水果，剩下的部分是生的或稍微煮熟的蔬菜。然后，很简单，先吃蛋白质……与否。
有时我可能会喜欢一种特殊的蔬菜或水果的组合，而不是蛋白质部分的一餐。当这种情况发生时，蛋白质很快成为第二。我也习惯吃我盘子里每种食物的一部分，而不是先吃一份。不管原因是什么，现在是进行额外训练的时候了。
简单的蛋白质决议
可以起草每月的膳食计划，计算每顿饭的蛋白质含量。早餐、午餐、晚餐和零食的克数可以计算出来。蛋白质食物将以较小的份量分配。先吃少量的蛋白质比较容易。
也许可以花些周末时间或晚上的空余时间来为这个月制定计划。在你的电脑上或冰箱上挂一份，方便取用。这是值得的。
先把食物中的蛋白质端到餐桌上，这本身也会有帮助。当你先吃完你的蛋白质后，让这顿饭保持平衡。
如果你没有吃完食物中的蛋白质部分，那就把那部分留到以后吃零食吧。
好胃口。
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