我被诊断为2型糖尿病已经将近10年了，被诊断为妊娠糖尿病也有20多年了。
回想一下，我要对年轻时的自己说什么产后照顾自己的方法呢?
休息一下
当婴儿睡着时就睡觉。白天小睡一下，因为你晚上会睡不着。很多。
当朋友或家人问他们能做些什么时。不要害羞。让他们带一些准备好的食物，或者洗一大堆衣服，或者照看孩子一个小时。接受帮助，休息一下。
睡眠不足不是英雄。睡眠不足只会增加你所经历的压力。短期内，它会让你变得暴躁易怒。从长远来看，它会让你面临患2型糖尿病、心血管疾病和肥胖症的风险。
在日常生活中增加一些体育活动
带宝宝出去走走，即使它就在附近的街区。新鲜的空气和阳光对你的身体和心情都有好处。
从一些小的活动开始。记住，你的身体正在恢复。运动中的物体往往保持运动状态。继续前进，你会从你的分娩中恢复得更快。
保持健康的习惯分娩后。它们将降低你以后患上心脏病、中风和2型糖尿病等健康问题的长期风险。
注意你吃的东西
当你发现自己午餐又在吃盐份的时候……在上面涂一些花生酱，或者打开一罐金枪鱼来搭配。你需要蛋白质和卡路里。
叫外卖或让朋友或家人准备一些食物。把食物打包成单份，这样你所要做的就是加热然后吃。尽量少做准备和清理，更容易获得你需要的营养。
你的营养和孩子的一样重要你的身体需要补充钙、铁、叶酸和其他必需的维生素和矿物质。毕竟，你正在从一个最戏剧性的变化愈合你的身体将会经历。
一定要去做产后检查
你需要确保你的身体从分娩开始就像预期的那样愈合，你没有经历任何并发症或异常。
你的产后检查ups将包括检查你的生命体征，盆腔检查，和至少一个后续血糖测试。如果你已经进行了12周的产后检查，但还没有做过产后血糖测试，请向你的医疗服务人员咨询。告诉他们你想/需要安排一次。
以后定期检查是否有糖尿病前期和糖尿病
一个常见的假设是，一旦分娩，糖尿病就会消失。并非如此。
确保你的初级保健专业人员知道你有妊娠糖尿病，多久以前，有多少次。让他们知道你想/需要定期检查糖尿病。
根据疾病控制中心的说法一半的女性经历过妊娠期糖尿病的人会发展成2型糖尿病。CDC建议定期检查糖尿病，每隔1 - 3年。
有了孩子，你的生活将永远以难以想象的快乐方式改变。它还可以改变你的健康状态——永远。注意你自己的产后健康，无论你有没有患2型糖尿病，你都能更好地享受与家人健康长寿的生活。