移动你的身体已经被证明是降低你的心脏疾病，某些癌症和其他健康问题的风险。同样地，时间的量你花久坐每一天加薪这些风险。
但根据美国癌症协会的研究发表在美国预防医学杂志，可以帮助扭转的久坐的风险。谁取代每天坐在任何强度的体力活动30分钟的身体活动的成年人显示，过早死亡的风险降低了近50％，该研究的作者说。
研究人员分析了自报的时间坐着，轻体力活动，和中度到剧烈的身体活动超过92000名参与者长期癌症预防研究II营养队列，这已经持续了14年。对于成年人谁是最不活跃的研究开始时（锻炼，每天不到17分钟），30分轻体力活动的，而不是14％坐在削减了早期死亡的风险。这些谁取代每天坐在中度或剧烈运动后30分钟表现出了45％的风险较低。
研究人员还指出，那些谁是适度活跃已经适度改善 - 为那些谁添加的光活性的30分钟，17％为那些谁添加的中度至剧烈运动6个百分点。在研究开始时身体最活跃的群体 - 人谁比中度或剧烈运动的第38天分钟跑完更多 - 取代以活性坐在没有提供任何额外的好处的30分钟。