最近，我在一个度假胜地无意中听到一位母亲和她儿子的对话。两人当时都在操场上，很明显，小男孩对此不感兴趣。他拍打着秋千，把它们变成懒洋洋的动作，同时抱怨自己的视频时间被打断了。这些抱怨是在吃饼干的间隙发出的。他的母亲试图让他意识到，在一个阳光明媚的日子里在外面玩耍是件好事。
事情发生了变化。当我还是个孩子的时候，我们被要求呆在外面。事实上，被关在里面通常是对某些违规行为的一种惩罚。当我们因为行为不端而被禁止外出时，我们的抗议就像女妖一样。外面就是我们想要。
良好的饮食是另一个期望。零食是我们吃完一顿均衡的饭后吃的东西。快餐是一个周末冒险，如果有的话。健康饮食和锻炼其实并不需要解释。我们很自然地做到了——尤其是在室外。
我们的孩子不必在操场上感到局促不安，渴望电子游戏和零食。我们可以成为不同的制造者，我们可以做的一件事就是尽快给我们的孩子介绍健康的饮食。
早养成健康习惯
在你怀孕的时候，让你的孩子了解健康的饮食。婴儿可以尝到味道在子宫内以及通过母乳。怀孕和哺乳期间的健康选择可以为以后的健康饮食打下基础。
当婴儿断奶并开始食用固体食物时，各种各样的接触都可以帮助孩子减少对食物的拒绝。它还有助于提高人们对尝试新食物的接受度。请记住，富含颜色的食物，如冬南瓜、红薯、胡萝卜、花椰菜和绿叶蔬菜，已被证明有助于强健骨骼、良好免疫力和强健大脑。
让孩子自我调节，也要从母乳喂养开始。孩子决定结束这顿饭可以让他们控制摄入量。婴儿感到满意的标志包括把头转向一边，拱起后背，对喂食以外的东西表现出兴趣。为了加强自律，饮食和健康零食应该定时供应。
温和的草药和香料可以添加到一个孩子的食物，以及，引入可口的细微差别。这并不意味着你的孩子将接受所提供的一切 - 这是可以预料的青睐，即使有时食物被放在反响平平。您也可以尝试通过切碎改变质地，捣碎，切割或浓汤。有时感觉或食物的样子把孩子关。因此，混合起来，看看会发生什么。
如果吃饭时间变得冒险，那么孩子们会更愿意尝试不太熟悉的食物，这是一个很容易延续到成年的习惯。* *阅读更多关于这个话题的文章:* ***在一个超重的社会里养育一个正常体重的孩子**
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引用:
自然醒来杂志