毕业的焦虑
它的春天和这意味着全国各地的年轻人将从高中、大学或研究生院毕业。作为一名毕业生，你心中充满了复杂的感情。你回顾你的成就，知道你“做到了”，知道你已经实现了你的目标。即便如此，你还是很紧张和害怕。你不确定你的未来会怎样，也不确定你是否准备好迎接任何可能到来的事情。
过渡和焦虑
如果你正满怀恐惧和焦虑地期待着毕业，那么你并不孤单。这是你生活中的过渡时期，这种过渡会带来压力。未来的生活是不确定和未知的。在你上高中或大学的时候，你知道会发生什么。在每个学期开始的时候，你的目标只是完成你的课程。每个学期都给人带来一种轻松和成就感。作为一名大四学生，你是最优秀的。你是那个“长者”，那个经历了艰难时刻并走到了人生道路的尽头的人。但现在你面对的是一条全新的路，一条你不熟悉的路。你又成了“新人”，处于梯子的最底层。
过渡总是艰难而且压力，但重点关注积极的，记住你取得的目标，并祝贺你的成就帮助。接受新的情况和你生活中这个新阶段可能是可怕的，但你已经通过了到目前为止的所有不同阶段，你也可以通过这个。
失去安全网
在过去几年中，你确切地了解该做什么以及为什么要这样做。虽然你创造了整体目标 - 你想要与你的生活做些什么 - 教师，教授和父母帮助塑造你的行为。您有中期，决赛，论文和报告完成。您获得了指导方针和截止日期，您只需要填补空白，请按照方向遵循并完成工作。现在你面临着不同类型的生活，一个人的安全网有一个人帮助塑造你的行为，你将自己掌握。
在现实中，你可能并没有失去你的安全网。你的父母、亲戚和朋友仍然在那里支持你，只是以一种不那么直接的方式。当你被期望为你的日常生活和目标承担更多的责任时，你身边的支持系统不会消失。记住，父母、老师、教授和其他亲戚都经历过这些，在你开始高中或大学以外的旅程时，他们可以给你建议和支持。
寻找方向
在高中和大学期间，您的目标很清楚：毕业。你让它祝贺你的成就是多么美好！现在是时候找到了生活中的新目标了。您的新目标可能是获得您的主学位或在您的学习领域获得工作。一些你觉得的压力可能是不明确的方向或目标。没有目标可以让你感觉好像是漂浮。
想想你想做什么。你在寻找工作的同时回家吗？您是否开发了未来的工作可能性的联系人？而不是专注于你的缺乏方向，花时间为你生命中的明年制定一个新的目标。当你完成每一步时，你会留下一步的目标，你会感受到一种成就感，减轻你觉得的焦虑。
准备是关键
减少毕业焦虑涉及为您的未来做好准备。在您毕业前的几个月内，每周留出时间，以计划毕业后的内容。如果您在高中，这大部分都是在您的高中完成，您可以在您的父母和指导办公室工作，以弄清楚毕业后要做什么。如果您在大学，请利用大学的资源。与职业咨询中心预约。本办公室的工作人员可以与您展示您的选择（继续学校或寻找工作），并帮助您开发您需要采取的步骤。虽然辅导员无法为您做出决定，但他们可以谈论不同的职业道路或选择，并帮助您找到方向。务必与辅导员讨论您的恐惧和担忧，因此可以解决这些问题。
对于那些正在上大学的人来说，不要忘记你的支持网络中的其他人。在讨论该领域不同类型的职业时，你研究领域的教授可以提供主要帮助，并能指导你走向最适合你的方向，帮助你制定行动计划。
记住决定不是永远的
毕业的一些压力正在做出关于最适合您未来的决定。但随着你的未来仍然不成文，很难知道什么是最好的。请记住，您今天的决定不需要是永久性的。虽然你不想漂浮，但每天或每周更换你的思想，但要记住你今天的决定是有助于永久的。您可以选择一种工作，然后找到您不喜欢它，并希望寻找不同的东西。您可以选择搬到一个不同的城市，然后找到它不是适合您的。您能够改变主意并设置新目标或选择不同的职业道路。请记住，您的余生无需取决于您今天的决定，可以帮助缓解一些压力。
