一旦你做了胃分流手术，你生命中健康状况不佳，自卑的一章就会结束向健康改善过渡的一章就会开始。你的工作是要意识到，当你的生活有所改善时，的选择你的胃绕道手术后的决定将决定这种改变是永久的还是不。
希望到目前为止，你已经和你的减肥治疗团队进行了很多有意义的谈话。如果是这样，他们就已经起草了一个诚实的计划什么是需要在实现成功和维护显著减肥你的减肥手术之后
他们也将一直对确保成功是需要的最好的努力同样诚实的。换句话说，他们与你分享的复苏往往是具有挑战性的，甚至也可能是很难倍。我给你的承诺是，它是可行的。改变你的饮食习惯是关键。你将被要求改变你的饮食并开始一项运动计划。你将被要求服用减肥补充剂来解决维生素和矿物质的缺乏。这些变化是一辈子的事…一生的肥胖疾病管理。这是值得的你是值得的* *。
身为你的减肥饮食计划随着饮食水平的提高，正常的饮食标准也会恢复，建议你每天少吃几餐，而不是传统的三餐。按规定和计划进食是可以接受的。
许多专家建议每天少吃几餐，而不是通常的三餐。定时饮食可以保持血糖水平，防止午后精力减退。每隔几小时吃一次也会增加营养，而这些营养可能是你在胃旁路手术后少吃几餐所缺失的。
吃零食和吃草的区别一回到不良的饮食习惯之前胃旁路手术会导致不必要的体重增加。放牧是那些可怜的习惯之一。健康吃零食是有益的。它计划为您baratric饮食的一部分，但并不意味着可以代替正餐。的两餐之间选择食物小块实际上可以减少你的食欲来吃饭的时间减少你摄入的热量。零食虽应仔细评估。含有瘦肉蛋白的水果或蔬菜总是不错的选择。吃零食就是在两餐之间吃计划好的食物。放牧是盲目的一整天喂养。小吃计划考虑到营养和热量，而放牧是一个常数吃，从来没有完全满足饥饿感。在一个能量提升小吃结果铭记的选择和身体的燃料。放牧很少有什么营养价值。放牧连败胃旁路手术，因为太多的空热量的消耗和吸收。
明智的零食选择
精心挑选的零食将有助于避免不良的饮食习惯和不想要的体重增加2年，5年，10年和从你的胃旁路手术。对于肥胖患者来说，明智的零食是那些高蛋白，低糖和碳水化合物，未经加工的零食。富含钙、维生素和矿物质的食物是可取的。一些不错的选择是蛋白质棒和蛋白奶昔，剩下的火鸡和鸡肉，虾或金枪鱼沙拉由纯希腊酸奶，新鲜浆果和煮熟的鸡蛋。
避免吃草的一些建议
当你离胃旁路手术已经2年、5年或10年的时候，要想避免之前不良的饮食习惯有时是很困难的。因此，更明智的做法可能是完全避免重拾习惯。
吃零食的时候，把盘子装满，只吃盘子里的东西，不要多吃。不受干扰地吃零食，专心吃东西(用心饮食)。一份就足够了;不要立即回到厨房再拿一份。练习节制。最后,计划你的零食就像吃饭一样。用心饮食是一个伟大的预先干预。
参考
在WLS之后的生活http://www.livingafterwls.com/Library/Snacking%20Grazing.html -访问5/1/12
SparkPeople http://www.commonhealth.virginia.gov/documents/SnackingHealthy061509.pdf -访问5/1/12
今日心理学http://www.psychologytoday.com/blog/mindfu-eating/200902/mindful-eating访问的12年4月20日
这篇文章支持健康中心的减肥手术主题。谢谢你！遵循MyBariatricLife在推特上我的故事……你可以阅读有关我的决定有减肥手术早在2003年和我的旅程从那时起，维持一生的肥胖疾病管理。我的愿望是在你自己的旅途上帮助你终生肥胖疾病管理一路上的分享会帮助你成功的导航。