根据新的研究，在进餐时做出选择绿色的颜色你的盘可能是你的整体健康有益。这些研究发现，在绿色蔬菜中硝酸盐显著帮助心脏。尝试添加下面的绿色蔬菜，主食为你的饮食，以保持你的心脏健康，并减少你的肥胖和糖尿病的风险。
菠菜
有菠菜是首选的大力水手的素食主义者的理由。它含有丰富的铁，叶酸和多种维生素，以及硝酸盐的重要来源。尝试使你的主食色拉底或与一些橄榄油炒它，并把它添加到您的面食。
生菜
有许多品种的生菜可供选择，并且都具有硝酸盐他们的公平份额。莴苣一个伟大的亚洲食谱包括煮鸡汤，让汤煨离开并加入培根低钠洒。这道菜作为糙米一个伟大的伴奏。
芹菜
芹菜是天然的土豆片。完全有满足紧缩的纤维，这是一个伟大的走向小吃。试着增加在折痕杏仁奶油的一点点和葡萄干点缀其上的食谱传统的“对数蚂蚁”一捻。
绿豆
这种多用途的蔬菜是含有丰富的维生素，帮助眼睛，骨骼和皮肤，以及硝酸盐，帮助心脏。青豆易边菜食谱包括煸，蒸或用调味料的只是一点点烧烤。他们是一支伟大的蔬菜与发挥创意。
香菜
香菜已被发现具有抗癌特性，以及对预防糖尿病和改善骨骼健康的能力。这些小小枝可以提高菜肴的口味不添加钠，所以他们是一个伟大的主食手头上为您的瘦肉菜肴。
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝作为一个强国的蔬菜;摄入量增加减少疾病的风险，如糖尿病和心脏疾病。请尝试用柠檬和盐，胡椒，或者您选择的其他香料的调味洒使绿叶甘蓝芯片，并在烤箱坚持一个快速和健康的零食。