高血压患者需要低钠低脂肪的饮食，所以你应该远离以下食物。
泡菜泡菜热量低，这很好，但是它们含有大量的钠。一个中等大小的泡菜(大约5英寸长)含有大约570毫克的钠。这超过了一天钠摄入量(2300毫克)的1/3鸡肉汤面罐头鸡肉拉面汤通常被认为是一种让人舒服的食物，但知道一份鸡肉拉面汤的钠含量高达880毫克就不是那么让人舒服了。泡菜它的热量很低，是在烤香肠里加蔬菜的好方法，对吧?不。半杯咖啡可能只有大约13卡路里的热量，但它也含有超过460毫克的钠。快餐薯条虽然许多快餐连锁店现在都在用无反式脂肪的油来炸薯条，但并不是所有的快餐连锁店都这样做。尽管如此，薯条仍然含有大量的脂肪和钠。一份中号薯条含有大约19克脂肪和270毫克钠。培根培根大部分是肥的。三片含有4.5克脂肪和270毫克钠。选择低钠品种，尝试火鸡培根代替猪肉。即使有了这些改变，培根仍然应该是一种“特殊的款待”，而不是日常的放纵。全脂牛奶乳制品是钙的重要来源，但高脂乳制品，如全脂牛奶，提供的脂肪比你需要的多。一杯全脂牛奶含有8克脂肪，其中5克是饱和脂肪。饱和脂肪比其他类型的脂肪对你的危害更大，并且与心脏病有关。试着用2%的牛奶，或者更好- 1%或者脱脂牛奶。冷冻肉馅饼一份锅饼相当于1300-1400毫克的钠加上35克的脂肪!记住，这是你每日推荐摄入量的50%。脂肪还包括反式脂肪，你想要完全从你的饮食中去除，以及不健康的饱和脂肪。清理你的冰箱!甜甜圈甜甜圈可能很受欢迎，但它们肯定对你的健康和身体不好。一个甜甜圈就含有200卡路里的热量和12克脂肪。拉面拉面在大学生中很受欢迎，但它们不是一种健康的食物。一包拉面会增加你一天14克的脂肪和1580毫克的钠!有趣的是，它实际上是含有大部分钠的调味包。(左边是在加热水之前看的干面)。人造黄油人造黄油不一定不好，你只要确保选择不含反式脂肪的那种就行了。仔细阅读标签。避免反式脂肪对你的健康很重要。糖高热量和高糖分的食物会导致体重增加。肥胖是高血压的重要决定因素。多余的重量会对心脏造成压力，减缓血液流动。酒精饮酒会导致血压升高。它还会破坏血管壁，同时增加进一步并发症的风险。红肉一个健康的饮食计划应该只包括少量的(如果有的话)饱和脂肪或反式脂肪。高脂肪食物对心脏和血管都有害。避免食用红肉和快餐，以及含有氢化油的其他脂肪。食盐过多的钠会对心脏和动脉造成直接损害，并会显著提高血压。