如果你喜欢谁把保持健康，减肥和强身健体大多数人来说，你可能做到最好，以避免红肉 - 或者，至少，感到很内疚，如果你有一个很好的多汁的牛排，每隔一段时间。好消息是，你不需要是只要你合理饮食牛排和知道有红肉好处。您还需要认识到，并不是所有的牛排都是一样的。拿我来说，期待着我的每季度“人夜不归宿”。这对我来说是扎堆的男性朋友一把的答案，我们的妻子每月读书会。它总是在大多数古老的睾酮载货场所，牛排馆举行。
刚刚过去的这个季度并没有什么不同。什么是不同的，至少对我来说，是，我是想吃得更健康，消耗更少的热量和减肥。这是可能的，在牛排馆？你打赌
你看，这一切都取决于您选择的肉的切割。并非所有的牛排所含的热量和脂肪。当然，有些是，特别是最鲜美的人。认为牛排的作为在一个端部的spectrum-是最美味的，但fattiest，大多数热量加载，肉，肋眼动脉阻塞大块。在光谱的另一端，是在质感，菲力牛排而言最瘦，至少美味，但最嫩。
在这两者之间是不同的人，如牛腩，纽约条和等腰。一个20盎司肋眼牛排，在高档牛排馆典型大小，更是高达1100个卡路里，其中大部分来自脂肪。一个6盎司在另一方面菲力牛排，还溢价牛排馆典型大小，只有370卡路里的热量，具有最小的脂肪。此外，牛排是蛋白质的重要来源，尤其是对你举重，并且是B族维生素的良好来源。它是维生素B12，维生素B6，烟酸，磷和锌的重要来源。B族维生素有牵连减少心脏疾病的几率。B族维生素是认为在危险化学品同型半胱氨酸的转化作用下进入更加良性的分子。
在餐厅，我点了6盎司菲力。它仍然是美味，令人难以置信的招标 - 从肋眼但少了很多罪恶感一个完全不同的体验。当心，虽然。大多数的牛排馆也成为小菜，如果牛排不会阻塞你的动脉，会很容易地做到这一点，像奶油菠菜，炸薯条和土豆泥，只是仅举几例。还有烤蔬菜的选择，我选了。我逃跑时，热量共约800，其中有一些是啤酒。
带回家呢？这是没有必要妖魔化牛排，只要你知道什么肉切成秩序，吃理智的部分，并且是慎重小菜。此外，你会得到的B族维生素和建设肌肉蛋白质的过程中一个重要来源。请享用！