头痛是焦虑的躯体症状之一。对于一些人来说，慢性头痛可以几乎每天都与生活造成干扰。是头痛焦虑的一部分，病人必须学会应对？还是有办法，人们可以从慢性头痛得到缓解？即使你的头痛可能由紧张和焦虑引起的，它不会使他们更痛苦。你不应该需要接受定期和慢性头痛引起的疼痛。
有一些东西，你可以这样做：
跟踪你的头痛在日刊。能够与有关的频率和你头痛的严重程度将帮助他们的工作与你在寻找一个合适的治疗信息提供您的医生。在你的日记，写下了以下信息：
- 头痛的日期
- 头痛的严重程度（比率在1到10的标度，其中10是高度痛苦）
- 当你的头好痛
- 您之前的头痛吃什么食物
- 您之前的头痛进行什么活动
- 焦虑症状与紧张性头痛正值触发器
- 这可能是任何其他相关信息
写日记可以帮助或您的医生确定您的头痛是你的焦虑的结果，如果有可能是你的头痛另一个医疗原因。此外，通过跟踪你头疼，你将能够看到的模式或可能的触发，可以帮助您避免在未来的头痛。
了解头痛和常见的治疗方法。有许多不同类型的头痛和每个可能有不同的治疗方案，并呼吁不同的预防措施。常见的类型的头痛是：偏头痛，紧张和窦性头痛。你的头痛日记可以帮助你和你的医生找到你正在遭受与工作了治疗计划哪种类型的头痛。该Healthcentral.com的偏头痛节是一个良好的开端，并提供对头痛和治疗的大量信息。
与你的医生交谈。头痛可衰弱，但往往是可以治愈的。不要不好意思或者不敢与您的医生说话。医生应该意识到有效的治疗头痛，应认真对待你的痛苦。如果你的医生似乎是不屑一顾的头痛，寻求第二意见。
也有许多方法可以尝试避开头疼：
- 获取一个良好的夜间睡眠。不是睡眠不足（或睡眠过多）会引起头痛。大多数专家认为，成人7,9个小时的睡眠之间需要。
- 如果你感到头疼发展，安息在一个黑暗的房间，并使用你的额头上一个很酷的布或冰袋。
- 使用放松练习，如冥想或瑜伽来帮助解除压力。
- 查找与放松你的活动。这可能是每个人不同，对一些人来说，可以看书，别人就可以骑自行车或散步。其他人可能会发现像园艺放松活动。
头痛不需要被接受为日常生活的一部分。采取措施来管理你的头痛希望能帮助减少号码或头痛的严重程度。