玛丽安娜·保尔森，b.e. - o.r.。每个人都有的习惯 - 好的，大的，小的，坏的。有些可以很容易改变或采纳;有的则需要很多努力淘汰，或培养。当你有一个慢性疾病，如类风湿性关节炎，你的习惯，可支持对你一大来源，或在你的能量，健康和时间的可怕的流失。
其中一个定义这个词的习惯是行为模式的发展，直到它几乎变成无意识的。“几乎成为非自愿”是满载希望短语这意味着有空间的变化 - 因为它不是无意识的，你可以扇一个新的习惯的火焰，或消灭旧的，非足智多谋。
假设你有一个你想要的习惯打破比如咬指甲。也许你是在紧张的时候开始咬它们的。不知不觉中，你意识到当你咬指甲的时候，你的紧张感消失了——你的注意力转移到你的指甲上，因为你在积极地工作修剪他们。下次你感到紧张时，你在不知不觉中记住你从咬指甲感到一种如释重负的感觉。所以，你做一遍;然后又一次，又一次，你要觉得有点每次好一点。在学这就是所谓的刺激与反应。然后，往往随着时间的推移，不需要的刺激，它成为你只是一些，即使你没有感觉紧张。习惯似乎把它自己的生命。
更改不需要的习惯
请记住，你可能会不自觉地想起的时候，你觉得在这种行为参与更好，即使该行为是你最终坏。确认你的感受。他们的名字。当你压抑自己的感情，这是相当于试图东西更厨余垃圾为已经过塞进垃圾袋 - 它最终泄漏出来。
注意你的习惯触发器-人，地方和事情，引发一个感觉，这可能会激活习惯。不要苛责或贬低自己，因为这会让你进入压力区。相反,好奇。观察你是否在做一些事情来分散自己的注意力。你会咬指甲、伸手拿饮料或点燃香烟吗?也许巧克力或薯片会召唤你。也许你通过睡一整天来抑制你的情绪。
开始增加一些健康的习惯可能会有帮助，因为你在成功中产生的积极感觉可以用来改变你更有挑战性的习惯。
轻轻地呼吸。练习用更积极的想法代替不需要的想法。沉浸在一段美好的回忆中。散步。喝一些水。唱一首歌。灰尘。一个朋友打电话。要意识到，除非你已经消灭了这种无足智多谋的习惯，否则你会感到不舒服。向自己保证你是安全的。
种植一些RA友好习惯
投资自己。花时间培养这些习惯，你与RA活的很好的帮助：
休息和自然疗法、运动专家、支持团体、在线资源、朋友——这样的例子不胜枚举。