如何用类风湿性关节炎改变饮食

我与Ra的旅程促使我努力成为一个整体更健康的人。我与食物的关系是过去14年来ra的核心部分。我一直在众多消除饮食中，一些没有成功和其他没有。改变饮食总是带一些起伏。以下是对负责饮食的一些提示和鼓励的话。

谨防！饮食变化可能不会神奇地使关节疼痛消失。但是，通过改变您的食物历史，您正在投资自己。你告诉你的身体，你会欣赏每天为你做的一切，并且应该得到一点TLC。另外，切断加工的食物并增加了更多的好东西永远不会是一个坏主意。

对于许多人来说，ra的不受控制的耀斑和意想不到的感受往往让我们感到失败和失控。一致的饮食有能力让我们回到驾驶员的座位上，并感受到我们再次控制我们的身体。我可能无法阻止我的膝盖肿胀，但是，我可以阻止第二块巧克力蛋糕进入我的身体。

研究和选择合适的饮食计划可以耗尽。有这么多选项，所有与控制您的症状的索赔 - 自动免疫古（AIP），全部30，一个消除饮食，或去素食主义者，或无麸质。你从哪里开始？

在向前移动可能需要相当数量的宝贵时间和能量的饮食之前，请仔细考虑饮食的原因。我发现当我有明确的目标时，我更容易保持专注。有些可能性包括：

• 减肥减少放置在关节上的压力
• 更好的健康 - 我们知道ra影响不仅仅是关节，所以我们越可以做到改善健康，更好。
• 减少ra症状
• 在我的身体上获得一些个人控制权

为了饮食工作，它需要适应你作为一个人的人。对你最好的朋友的工作可能会对你完全错误。找一个对你有意义的饮食。有些问题要考虑：

• 它需要超过它吗？有些计划采取相当数量的准备时间。你有吗？勺子要制作它的工作？
• 它是否符合您对食物的个人价值观？
• 它会与您的预算和时间表合作吗？
• 它是可持续的吗？您是否能够在日常期间维护它？

伟大的！您已找到一个满足您的能量水平，可用时间，收入和食品价值的计划。现在是时候把它放在一起，这样你就可以看到你自己所做的投资的全部好处。下一个是什么？

和营养师或者Naturopath.。两者都将对保持动力的建议。与专业人士合作的另一个好处是他们可以确保您提供所有必要的维生素和矿物质所需的维生素。

在一天结束时回家累了，可能耀斑是一个肯定的方式，最终会成功地尝试改变饮食。总是计划前进。知道前一天，你会吃的所有餐点甚至尽可能多地准备，这将使更容易坚持你的新计划。

警告：您将有日子才能计划。不要恐慌。相反，有一个备份计划。

• 食物存放在冰箱里
• 您最喜爱的即将到来的蔬菜和前煮熟的肉类的清单，在便利的杂货店中用于快速修复（个人，我喜欢生产部分中发现的西葫芦面条！）
• 一些值得信赖的餐厅，可以让你终止

饮食要求你以一种新的方式吃饭。但这并不意味着你不会错过你以前吃过的食物。找到你知道你会渴望的食物的替代品。对我有用的事情是：

• 我与晚餐一起而不是葡萄酒，我将不加糖的蔓越莓汁与葡萄酒玻璃中的苏打水。
• 对于巧克力渴望，我吃了一把杏仁。

当你遵循特定的饮食时，可以很难在社交方面吃，但不是不可能的。

• 在离开前吃一顿小餐，所以你没有诱惑咀嚼不符合你饮食的食​​物。
• 大多数主机都会要求客人有关食物敏感性的客人。考虑提出要带菜去分享。
• 建议您可以吃食物的餐馆，您可以吃或检查预选的餐厅的在线菜单，以便在坐下时确切地知道下定订单。
• 不要害怕提问：“这汤含有麸质吗？”“你有素食选项吗？”

就在你认为你在控制下有这种饮食时，生活会发生。你额外工作时间，孩子们生病了，你正在耀眼。你想做的就是撕开一袋巧克力和头睡觉。它发生了。接受。好好享受。把内疚放在一袋巧克力中。无需谴责自己。你是人。你是一种患有慢性疾病的人。 A new day is very forgiving.

改变你的饮食意味着你已经决定了你值得成为你更健康的努力。祝贺！当你前进时，请记住，这种饮食适合您。您已经设置了您的意图，如果食物变更不符合这些目标，请修改它们。当涉及到你的身体时，你永远是专家。你知道它是最好的。祝你好运！