在美国，每分钟就有一名妇女死于心血管疾病。而冠心病则是仍然被许多人认为是一种“男性疾病”。
许多妇女实际上没有意识到，冠心病是65岁以上妇女的主要杀手;她们最害怕的通常是乳腺癌。女性患心脏病的时间确实比男性晚7-8年，但到了65岁，女性患心脏病的风险几乎和男性一样。
审视现实:
- 在美国，每4名女性中就有1人死于心脏病，每30名女性中就有1人死于乳腺癌。
- 23%的女性会在心脏病发作后一年内死亡。
- 在心脏病发作后的6年内，约有46%的女性因心力衰竭而致残。
- 2/3心脏病发作的女性无法完全康复。
好消息是,所有女性可以采取措施降低患心脏病的风险。如果你是40-60岁之间的女性，立即采取措施降低患病风险尤为重要。
女性患心脏病的危险因素:
- 55岁或55岁以上——随着女性年龄的增长，她们患心脏病和中风的风险会增加，并随着年龄的增长而持续上升。
- 60岁前有家族冠状动脉病史。
- 有心脏病发作，中风或短暂性脑缺血发作(统计)
- 绝经后，或者摘除卵巢。
- 患有高血压。
- 有高总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇或甘油三酯水平和/或低密度脂蛋白胆固醇。
- 有糖尿病。
- 肥胖或超重。
- 缺乏身体活动。
- 作为一个吸烟者。
女性应该注意哪些症状?
女性往往比男性有更多的非典型症状，包括
- 肩膀或肩胛骨之间疼痛。
- 胃肠道症状-恶心，腹部不适，呕吐或胃部不适。
- 背部疼痛。
- 呼吸急促（气促）
- 胸部有灼伤。
- 乏力
上述症状并非女性独有，一些男性也有类似症状。也有一些女性经历了典型的胸痛症状。因此，让自己做好准备熟悉英语是很重要的典型症状,和还有不太常见的症状
健康的生活方式
研究表明，只要生活方式健康，女性患心脏病的风险就能降低82%。
2007年制定了《妇女预防心血管疾病指南》。其中一些建议包括:
- 生活方式的改变有助于降低血压，包括控制体重，增加体育锻炼，适量饮酒，限制钠的摄入，增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，吃低脂奶制品。
- 如有必要，尝试通过接受咨询、尼古丁替代品或其他形式的戒烟治疗来戒烟。
- 对于需要减肥或维持减肥效果的女性，每周大部分时间至少进行60-90分钟的中等强度活动(如快走)。
- 如果可能的话，所有女性都应将饱和脂肪的摄入量减少到卡路里的7%以下。
- 每周至少吃两次油性鱼，如果你已经有心脏病，可以考虑服用含有850-1000毫克EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)的胶囊补充。建议高甘油三酯的女性服用2-4克。
在2008年2月1日，你可以鼓励你周围的人采取行动来控制他们患心脏病的风险因素全国穿红日。
梅勒妮·托马西恩是一名营养师，也是《营养学家》一书的作者Dietriffic.com这是一个提供可信的饮食建议、锻炼技巧和更多信息的在线资源