如果你是一个健身爱好者谁喜欢用跟踪器，然后将最新的技术可以把你的努力锻炼到一个新的水平。放大HRV是跟踪可穿戴设备较新的心脏速率之一，提供多种性能和睡眠变量，包括心脏心率变异或HRV。
认真锻炼者经常使用心脏恢复率测量跟踪性能改进。通常情况下，你开始锻炼，并推动自己，直到你在最高工作了心率你能承受。你在这一点上登录你的脉搏，然后减少阻力。
60秒后，再次把你的心脏速率。你的心脏率“高”和节拍的一分钟后指示数之间的差异复苏和“差别较大，”更快的恢复。例如，如果最大心脏率是160，并在一分钟后，你的心脏速率将下降到130，那么你的心脏跳动减少了“30”。
锻炼要提高采收率，这意味着继续看到两个心脏速率测量，这将意味着加强心肌和性能提升之间的甚至是“较大差距”。
但你不会想知道当你在早晨醒来，如果你是在最佳的形状你有计划这一天的培训课程？在体育爱好者和专业运动员的情况下，这些信息将是非常有价值的。
这将允许你从事更多剧烈运动锻炼天你知道你可以有最佳的性能。这也将线索您缩减你的锻炼，如果你的身在某种程度上受到压力（睡眠不好或恢复），并不太可能满足艰苦的锻炼的需求。
HRV一直被认为是相关的标志物，帮助预测心脏性猝死并在评估心脏为基础，代谢性疾病进展。它也可以用来作为一个计算参数在糖尿病性神经病变，抑郁症和婴儿猝死综合症或SIDS的可预见性。
计算HRV是复杂的，涉及心电图监测和复杂的公式和计算。最近，健身世界已经开始使用它作为评估和鉴定，以达到最佳性能为最佳运动员训练负荷的工具。还根据目前的研究，还有更多约HRV以及如何将其应用到运动生理学学习。
那么究竟什么是HRV？
迈克Hosey，LifeTrak总裁提供了一个基本的解释，这表明当你把自己的脉搏，每分钟节拍，你认为从搏动到搏动（R-R间隔或节拍间的间隔）的时间推移是精确的，平等的。这并非总是如此。事实上，可以有节拍之间的可变性的水平。是否有或多或少的变化，心跳到拍链接到强调和冲击应力有你的自主神经系统在这种情况下，心脏肌肉。
通过精确的测试，模型和非常复杂的公式，它已确定“心跳之间的更多的可变性，”更优的你的运动的努力会。缩放HRV跟踪捕获数据包括连续心跳，小时/深度/睡眠质量，消耗的卡路里（基于心脏速率强度），在泳池几圈，在步道上或自行车RPM，以及HRV的步骤。它专门捕获HRV，而你通过创建你从跟踪到应用同步的图形睡觉（Vscore），一整个晚上的睡眠之后。
你也可以做HRV（Vscan的）的两分钟人工捕捉。该Vscore会告诉你，如果你是足够的恢复（越高越好）面对一个具有挑战性的锻炼。最后，该设备还具有一个内置的光线跟踪功能，这使得实时的建议，使您得到正确的曝光的光线是适当地刺激天然类型退黑激素生产。
与自己的应用__The放大对，但你也可以使用智能手机的技术审查和访问数据。与许多新的纤夫，它通常包含五天的费用。你可以戴在手腕跟踪器，上臂，甚至是你的脚踝（独此跟踪器），并且它不需要戴胸带，以捕获心脏率活动。__
该设备确实需要你花相当多的时间审查大量的人工，如果你想真正了解的所有功能，并与大多数设备，你使用它的越多，就越熟练，你将成为在利用所有数据采集特征。千禧和技术爱好者可能会发现设备更加人性化比一般的消费者谁可能会发现功能设置太复杂。
你需要记住的“点击”的不同数量的具有不同结构接合，因为只有一个中心按钮访问不同的读数和数据。Hosey证实，该应用程序仍在更新和完善，为公司努力工作出一定的扭结，使设备更加直观和人性化。
Zoom的母公司，Solutron公司，一直参与研发项目的美国航天局，环保局，劳工部和其他政府机构。Solutron也是脉冲读取技术对大多数商业健身器材的鼻祖。该ZoomHRV，售价为$ 139.99，目前正在使用的一些运动队和体育团体。目前缩放足够公布的数据来证明不具有对设备的精度。
类似的公司ithlete捕获和利用HRV通过接口与一个心脏速率监测胸带一个智能手机应用其捕获的数据。
一个不太复杂的跟踪器的快速提，该宇达电通片（$ 129.00）是合适的，因为它更侧重于健康分数叫个人活动Intelligence或PAI。据该公司介绍，“PAI是一种科学有效的活动度量基于心率并为用户提供了一个简单的分数/通用目的的个人资料：保持你的每周PAI分数达到或超过100（七天），以保持最佳的健康“。
跟踪器，戴在手腕上，提供现成的心脏速率读数（缩放需要你访问智能手机上的读数）。谁开发PAI的研究人员发现，人谁经常锻炼身体，并满足某些健身里程碑和的100（或更高）每周PAI，显示活得更长，更健康的生活。这个跟踪器的类型可能是一个很大的激励工具锻炼初学者，还是消费者寻找一个不太复杂的目标。更适合个人谁行使日常可以打远高于100 PAI分数。
两个重要的注意事项：
以前的研究已经表明，跟踪器的设备不必提高减肥的努力。跟踪器可以帮助保持某些个人动机，运动更频繁，它提供了一定程度的客观数据。要认识到，一个计步器轨道通过监测髋关节的运动步骤是非常重要的。当你站在你仍然可以通过移动你的臀部扭曲数据。较新的跟踪器使用手臂运动计算步骤，圈或其他锻炼活动，因此，如果你是一个步骤的机器或椭圆形上，该装置不会捕获精确，如果任何运动，因为臂运动通常是有限的。
努力与一些心脏病专家连接得到HRV一个观点作为运动性能的工具，暗示缺乏对这一主题的概念和强大的研究发表个人经验的反应。这表明，该工具还需要更多的研究，并专门审查，因为它涉及到“的强化效果的运动性能的使用。”