如何与戒酒和平共处

丙肝的诊断并不需要大量的重大生活调整。大多数人可以继续做他们一直做的事情——工作、锻炼、旅行。在治疗过程中也是如此，因为现代药物的副作用很小，很少会干扰你的生活。但只要你患有丙肝，医生会告诉你一件事:戒酒。

对于任何人谁喜欢葡萄酒晚宴或社交外出鸡尾酒，这可能是一个很大的无赖。但它不仅是为那些谁拥有这个肝脏感染，引起的丙型肝炎病毒，也被称为HCV的建议。这是必要的医疗，至少直到治疗结束（更多介绍，下同）。

“对于患有丙型肝炎，完全禁欲是非常重要的，”尼古拉斯Pyrsopoulos，医学博士，肠胃病和肝病在新泽西医学院和大学医院在新泽西州纽瓦克肝移植的医疗主任的负责人说。“如果谁经常患有丙型肝炎的人饮酒，肝脏的损伤更加快。”

原因如下：丙型肝炎导致炎症在肝脏。随着时间的推移，这种炎症可以导致严重肝损害和瘢痕组织堆积，这使得它更难为你的肝脏来完成其工作，并可能导致肝脏疾病，在其他问题中．而且因为酒精也是在肝脏产生炎症，疤痕组织甚至更快堆积起来，Pyrsopoulos博士解释说。

所以......你就不喝一次？

可能是。成功完成治疗后并治愈丙型肝炎 - 意味着治疗后三个月的血液检测不会检测到血液中的任何病毒 - 您可以在适度恢复饮用。它真的取决于你的独特情境和较大的健康情况。

这是什么“大局观”包括哪些内容？大多数情况下，酒精并不被禁止，除非你已经被诊断出患有晚期肝病和有过多的疤痕组织。如果是你，你会“需要弃权票，因为它可以按[你]对需要进行肝脏移植，” Pyrsopoulos博士说。始终与您的医生检查你倒香槟，她知道你的情况最好的一个玻璃前。

即使你发现了它的安全为您丙型肝炎治疗后饮用，它不走极端，并坚持美国农业部膳食指南是非常重要的，Pyrsopoulos博士说。这意味着，没有超过每天如果你是一个女人一个标准的饮料和两个如果你是一个男人。不，你不能“银行”饮料周末。这不是它的工作原理。

根据疾病控制和预防的中心（CDC），一个标准饮料转化为：

• 12盎司啤酒（5％的酒精含量）
• 5盎司葡萄酒(酒精含量12%)
• 8盎司麦芽酒(酒精含量7%)
• 1.5盎司或80度（40％醇含量）蒸馏酒或酒，杜松子酒等，朗姆酒，伏特加酒，威士忌或一个抄

值得重申的是:在你完成丙型肝炎的治疗并得到医生的批准之前，你的饮酒量是不安全的。零,邮政,零。虽然这肯定会对你的正常生活方式造成打击，但有一些方法可以让它不那么严重。当你不得不戒酒时，遵循以下四个步骤来帮助你应对饮酒的FOMO。

第一步:接受不安

感觉不得不停止饮用冷火鸡是一个完全正常和预期的反应。事实上，如果你完全不相信，那将更令人惊讶。很生气就可以了。

“这里有一个真正的哀悼过程是值得经历，”丽贝卡座，博士，在纽约市的临床心理学家说。“这就像失去了一个可靠的，可靠的，有趣的朋友。这是一个可悲的损失。”

布洛克博士说，与此同时，被诊断出患有丙肝等慢性疾病也会让你觉得失去了一个版本的自己，一个不必考虑慢性病的健康的自己。

“也许你想象自己去参加一个婚礼或毕业典礼，喝一杯香槟。你对未来的想法必须改变，你会真正失去一个悲伤的、值得哀悼的自己，”她说。允许自己去思考你失去了什么，让自己为此感到悲伤。最终，它可以帮助你接受你需要做什么来照顾好自己。

第2步：反思为什么你在第一个地方喝

将感受了一下坐在后，问自己为什么放弃酒精感觉就像一个损失开始。

Eric C. Strain医学博士是马里兰州巴尔的摩市约翰霍普金斯大学医学院的精神病学和行为科学教授，也是行为药理学研究单位的主任。他说:“要想平静下来，首先要想想喝酒背后的动机。”

“人们喝酒的原因有很多，但你可以从广义上考虑:你喝酒是出于身体外部或身体内部的原因，”斯特雷恩博士说。“外部原因是同龄人的压力和社会环境，而内部原因可能是你很容易焦虑，这有助于你入睡，或者你喜欢某种饮料的味道。”

这也是一个思考任何潜在问题的饮酒行为的好时机，比如，在社交聚会上，你是否经常依赖饮酒作为拐杖，或者它是否在分手或其他混乱的情况中扮演了角色。

斯特雷恩博士建议，列一张利弊清单，弄清楚酒精在你生活中所扮演的角色，并揭示任何不那么重要的事情，可能会让你更容易放弃。“随着时间的推移，这种做法真的很有帮助，”他说。“如果你在一两周内这样做，你就会开始记起一些事情，比如‘我有一次确实喝多了，伤害了我的感情。’”

如果您发现您确实与酒精有一个不健康的关系 - 或者您不确定地考虑导航此诊断时寻求行为帮助。您的初级保健医生可以将您带到最佳类型的治疗师或医生，以帮助您成功停止饮酒。

第3步：拿出替换为积极因素

一旦你在生活中审查了角色酗酒的作用，就是弄清楚可以取代积极方面的时候了。

“我鼓励人们做的事情真的思考酒精的功能，而不是专注于如何停止饮酒，”街区说。“那么，您可以找到替代品，这促进了饮酒所做的近似。”

例如，酒精的共同积极的作用是，它可以是一组活动带来的人在一起，阻止说。（或者，在电晕的时间，在放大的欢乐时光。）次，饭前或外出饮料“很多可以是一个很好的共享事件。它可以感到非常艰巨，为人们放弃这种活动或愉快加盟的概念，即走到一起的庆祝方式。”

是你吗？有替代方法以获得相同的社区感，而不是感到冷落。块建议创建自己的特殊无酒精鸡尾酒，它可以帮助提供来自敬酒庆祝的感觉。说起来容易做起来难，但值得尝试：除了取景这种情况是放弃的东西了的，认为这是一个机会，创造一个新的仪式。

如果下班后的一杯酒是你摆脱工作模式和放松的方式，那就用其他能满足你在沙发上喝饮料的渴望的东西代替它，比如康普茶，加果汁的泡泡水，甚至是美味的花草茶。布洛克建议，你也可以完全不喝酒，用夜间散步来结束一天的工作。一开始可能会感觉很不愉快，但慢慢地它会让你喜欢上它。

如果不是为了取代日常生活，而是为了“款待”一杯饮料，那就把它换成同样放纵自己的糖果，比如曲奇或巧克力。

第4步：着眼于长期回报

即使你在想“哇这真的很打击，”即使你专注于良好的时候，它将更容易接受这样一个不受欢迎的变化，最终会带来你的生活。

布洛克说:“提醒自己，你是值得照顾的，这是你照顾自己所必须做的。”你可能会觉得被剥夺了，这没关系(你不必为此感到高兴)，但试着把注意力放在其他你可以消耗或代替酒精的美好事物上——所有这些都对你的身体有益，并为未来的你迈出了重要的一步。

把它分成更短的时间段也有帮助。“如果你认为这是永远，你只会感到挫败。但如果你说，‘我今晚可以做这件事，其他的到时候再处理’，你会觉得这件事更可行。”很有可能你只需要做8到12周。

在此期间，始终保持头脑的最终目标前。红色的无玻璃比你的健康更有价值。