脱水是导致低血压的潜在原因(低血压)由于血容量减少导致对动脉壁的压力降低。然而，你知道不喝足够的水会导致高血压吗?
当你没有喝足够的水时，身体会通过保留钠来进行补偿。这应该是一个危险信号钠与高血压直接相关。
当钠潴留发生时，持续的脱水会导致身体逐渐关闭毛细血管床。(毛细血管床是由微细血管组成的网络，营养物质、气体和废物在这里交换。)这会导致动脉压力增加，血压升高。
预防脱水的3个步骤
这里有三个步骤，你可以采取，以防止由脱水引起的高血压。
1.每天喝8到10杯8盎司的水
如果你已经有高血压，你的目标可能更高。然而，如果你有肾脏问题，你应该咨询你的医生。
2.不要喝太多
你可以在水的摄入量上走极端，而身体只能承受这么多。如果你目前没有喝大量的水，逐渐增加你的摄入量，这样你的身体可以适应。每天喝超过96盎司的水会增加你的消化系统和肾脏的压力。
3.运动时喝水
你需要通过出汗和蒸发补充运动过程中损失的水分。一定要在运动前、运动中、运动后喝足量的水。
- 运动前两小时喝16到20盎司的液体。
- 运动前10到15分钟喝8到12盎司的液体。
- 在持续不到一小时的锻炼过程中，每15到20分钟喝一次水。
- 运动时不要限制饮水。