高血压:你需要知道的
血压是施加在你动脉壁上的力量。血压读数由两个数字组成。最高的数字是收缩压，它代表心脏跳动并将血液输送到全身时对动脉壁的作用力。下面的数字是舒张压，这是心跳之间对动脉壁的作用力，或者另一种表达方式，当心脏处于静止状态并充满血液时。
高血压，也被称为高血压，会增加患高血压的风险心脏病肾脏疾病、中风和眼睛损伤。
正常的血压读数小于120(上值)，小于80(下值)。高血压前期，也就是你有患高血压的风险，范围在120-139和80-89之间．高血压的读数大于140和90。
什么导致了高血压?
许多因素可以影响高血压的发展。以下是一些增加你患病风险的因素:
这些因素会导致动脉变窄，迫使心脏“更用力地泵血”以将血液输送到全身，或者导致心脏泵血更快、更有力“所有这些都等于血压升高。
如何降低高血压?
饮食和生活方式的改变可以成功地影响高血压。
减少钠的摄入量(目标是每天2300毫克或更少)
减肥(检查你的身体质量指数这里看看你是否需要输)
增加身体活动(组成目前建议每周2.5小时的适度运动以及每周2天的力量训练活动)
减少酒精摄入量(限制在一天一到两杯或更少)
停止吸烟(停止使用所有烟草)
的DASH饮食是一种非常有效的饮食方式这种饮食富含水果和蔬菜，包括低脂奶制品，减少了总脂肪和饱和脂肪。
那降压药呢?
根据你的健康历史，你可能需要一段时间甚至很长时间的药物治疗。与你的医生一起监测你的血压，并确定适当的治疗方法。与你的医生讨论任何饮食和生活方式的改变。如果你的目标是消除药物，与你的医生讨论，这样你就可以一起工作。
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