大多数人都没有入睡困难和获得足够的睡眠。但对于人口的35％，睡眠躲开他们。一夜又一夜，他们对付失眠，虽然没有一个原因失眠，肾上腺激素皮质醇可能对某些的因素。
您可能熟悉皮质醇。它已被贴上很多在减肥行业的“腹部脂肪激素”，即由压力引发的。这是事实，皮质醇是由紧张引起的。皮质醇刺激通常在压力或恐惧的时候神经系统，它给你的“蝴蝶”或“战斗或逃跑”的感觉。
那么，这是什么都与失眠怎么办？或许很多;作用于神经系统的皮质醇可能是你无法入睡或保持睡眠的真正原因。一方面，皮质醇醒了并唤起身体和心灵。皮质醇水平醒后大幅上升，全天进行调节。对于失眠症患者，皮质醇水平可能由于当今繁忙的生活方式和/或生活压力的一致状态，或健康相关的问题仍然很高。**这可能是。无论原因，升高皮质醇装置失眠症可以停留在觉醒的状态，每天24小时。这可能会导致入睡困难，以及睡眠中断。
有没有保证治愈失眠，有什么可以为一个单独的另一个可能无法正常工作。但是，如果你觉得皮质醇可能是你寝食难安的罪魁祸首，这里就是你可以自然地降低你的皮质醇水平：
您可以通过吃食物，睡眠友好之前的床，是开始。吃抵消皮质醇的影响包含睡眠诱导性质的食物如色氨酸，血清素和褪黑激素。去含全谷类，奶制品，家禽和葵花籽的食物。
自然地降低你的皮质醇水平的另一种方法是摆脱你的生活，太多的压力越好。尽一切力量，成为情感快乐和平静。这可能意味着采取认真审视自己的生活，消除引起你强调个人或情况。这可能意味着占用冥想，进入治疗，改变职业，或者寻求安慰与和平的精神出路。
如果你想知道肯定，如果你的皮质醇水平高，奉献你的失眠，谈谈你对肾上腺压力指数（ADI）测试从业者。在一天中的不同时间通过唾液该试验测量肾上腺皮质激素，抗即在白天通常执行一次血液检查。测试已经施用到人，他们的医生怀疑他们可能被处理的慢性疲劳。如果你的等级回来高，你的医生可以帮助发现是什么原因造成你压力，无论是心理，生理，环境或营养应激。
如果你怀疑你的失眠可能皮质醇的关系，获取主动一下。开始尝试自然降低你的水平。如果睡眠仍然逃避你，想要找一个医生的帮助。
我的免费在线2周睡眠培训班还可以帮助您识别并消除生活方式问题正在损害你的睡眠。2500多名失眠患者所采取的课程和毕业生的98％的人说他们会推荐给朋友。