9 .饮料避免胃酸倒流

当科学家研究饮食如何影响胃酸倒流时，结果可能是矛盾的。然而，有一些研究表明摄入高脂肪食物和饮料会加重GERD症状。因此，如果你有胃酸倒流的症状，最好不要喝高脂肪的饮料，如奶昔或含奶油和利口酒的酒精饮料。

如果你有胃酸倒流，适度饮酒似乎是喝酒的关键。对大多数人来说，停止饮酒似乎并不能改善胃酸倒流的症状。然而,研究表明，饮酒超过美国推荐的饮食指南会显著增加患食道癌的风险。膳食指南建议女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。

如果你有胃酸倒流，应避免饮用碳酸饮料。在反流发作期间，胃酸可能进入食道和口腔，使牙齿暴露在胃酸中。随着时间的推移，这种暴露在胃酸中的情况可能会损害牙齿。喝含糖的碳酸饮料也可能是牙齿侵蚀的一个重要风险因素。把两者结合起来会给你的牙齿健康带来麻烦。

体重增加与反流症状的增加有关美国胃肠病学学院。一杯混合了焦糖糖浆和鲜奶油的冰摩卡咖啡饮料可以迅速为你的一天增加500卡路里的热量，却没有什么营养价值。整个星期都喝高热量的饮料会迅速增加多余的体重，导致反胃。

在一个GERD症状患者的调查88%的受访者认为辛辣食物是导致胃灼热的原因。如果你有胃酸逆流，最好不要喝像血腥玛丽和墨西哥热巧克力这样的辛辣饮料。

食用过多的盐会增加反流症状。例如，避免用盐边玻璃杯盛玛格丽特是个好主意。

巧克力经常被认为是引起胃酸倒流症状的罪魁祸首。热巧克力、巧克力牛奶和巧克力利口酒可能会让你的胃酸倒流得更厉害。

关于不同的咖啡及其制剂如何影响GERD症状，有相互矛盾的证据。喝咖啡可能会困扰一些有胃酸逆流的人，但不是每个人。然而，记住咖啡是酸性的，所以如果你的食道已经受到刺激，很有可能喝咖啡会让你感觉更糟。一些茶可能会有帮助。

根据美国医学协会在美国，柑橘类水果常与胃灼热症状联系在一起。在一项对大约400名GERD患者的调查中，72%的人在饮用橙汁或葡萄柚汁后感到胃灼热。

避免这一系列的饮料可以帮助你减轻你的反流症状。不管你选择喝什么，慢慢喝是很重要的。事实上,快速进食已被证明会增加反流发作即使是健康人。慢慢喝是一种简单的生活方式的改变，你可以减少你的反流症状。