研究记忆和其他认知功能的科学家们喜欢说，对身体有好处的东西也会对大脑有好处，这一公理的证据还在不断增加。
研究显示财富谁吃了没事，留装饰，并按照等建立了良好的健康习惯的人必须在剩下的机警随着年龄的增长最好的拍摄。
最近，几项临床试验提供了更有力的证据，证明采用健康的生活方式可以保护你的大脑，降低与年龄相关的认知问题的风险。
手指的研究
一些人口研究发现，有规律锻炼、饮食健康的人，以及健康的人保持思维活跃(比如智力上具有挑战性的活动)降低了认知能力下降的风险。
但是行为和健康结果之间的联系并不能证明一个是另一个的原因。为了达到这个水平，科学家们进行临床试验，随机选择一组参与者接受治疗或其他干预，然后将他们的结果与其他没有接受治疗的参与者进行比较。
为了确定健康的生活习惯是否真正有利于大脑，在芬兰的一个科学家小组成立了一个名为芬兰老人干预研究预防认知缺陷和残疾（简称手指）的实验中，他们报告了《柳叶刀》在2016年。
这项研究包括1260名年龄在60岁到77岁之间的男性和女性，他们一般都很健康，尽管许多人都有与痴呆密切相关的风险因素，包括高血压和高胆固醇，这些都可能通过改变饮食和锻炼得到改善。
在研究开始的时候，所有的研究对象都接受了记忆和其他认知技能的测试，只有那些得分平均或略低于平均水平的人被邀请参加。
有一半的手指研究对象参加了一个生活方式改变的综合项目。他们被鼓励吃健康的饮食，包括大量的水果、蔬菜和全谷物，但避免甜食和阻塞动脉的脂肪。
积极治疗组的男性和女性都被要求遵循包括有氧运动(例如步行或慢跑),力量训练。他们还需要使用基于计算机的认知培训计划，每周三次。
另外一半的手指研究对象被给予基本的健康建议，作为控制组(或对照组)。
两年后，所有的指状与会者参加的认知测试第二块电池。男人和女人谁通过生活方式的改变，表明在内存和其他思维能力提高了25％比对照组受试者。
根据作者的说法，手指研究是第一个表明改变生活方式有助于防止认知能力下降的长期临床试验。
肥胖和其他危险因素
在另一个2016年的研究，发表在临床内分泌和代谢杂志巴西的研究人员特别关注了肥胖的作用增加患痴呆症的风险。
这项研究的作者招募了80名年龄在60岁及以上的肥胖患者，他们都已被诊断患有糖尿病轻度认知障碍这是一种微妙但明显的与年龄相关的思维能力衰退，也是另一种已知的痴呆症风险因素。减肥能帮助这些男性和女性避免记忆丧失和其他认知问题吗?
为了找到答案，研究人员随机抽取一半的参与者从营养顾问接受减肥建议。一年以后，谁失去了重量，即使适量的参与者表现出改善他们的整体认知能力，能力召回的话，语言表达能力，和执行功能（或能力把注意力集中和多任务）。
除了饮食和保持健康，保持你的大脑忙可能有助于延缓思维敏锐的损失，也根据一些研究，但大多数都很小，认知训练的好处仍然存在争议。在另一方面，最近的一项研究发现的证据表明，老年人谁成为社会参与可以改善大脑健康。
作为正在进行的大脑健康研究的一部分，来自约翰霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究人员对来自巴尔的摩地区的111名60岁及以上的男性和女性的大脑进行了磁共振成像扫描。
然后，约一半的被试被分配到内城幼儿园和小学担任志愿导师和教师助手。剩下的男性和女性作为控制组。
两年后，后续的一系列核磁共振的结果显示，男性和女性在对照组中经历了轻微的几个脑区，包括海马萎缩;在海马体体积的丧失与记忆问题和阿尔茨海默氏病的风险增加。同时，男性和（程度较轻）的女性志愿者谁在学校工作中这一重要的大脑区域显示增加量。
你能做什么
有大量证据表明可以减少对常见疾病的风险相同的步骤也可以帮助保持你的心灵的声音和功能在一个较高的水平。
阿尔茨海默氏症协会(Alzheimer’s Association) 2015年的一项重要研究发现，有令人信服的证据表明，通过定期锻炼和采取措施控制心血管风险因素，可以降低与年龄相关的认知能力下降的风险，甚至可能是痴呆。这意味着要注意你的体重，避免或控制糖尿病和高血压，以及不吸烟。
吃健康的食物和通过学习保持精神活跃也会有帮助。
养成这些好习惯并没有什么坏处，所以剩下的唯一问题就是:你还在等什么?
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