如果你正在处理失眠并有睡眠问题，你可能会认为（或发现），酒精缓解这个问题。大多数人一般都知道，酒精具有抑郁，镇静质量，它可以使入睡更容易。然而，科学研究表明，酒精仍然是破坏性的整体的睡眠体验。
其实，睡前饮酒会让人感觉更累比你通常会觉得，如果你跳过了那些戴着睡帽。
是的，酒精确实可以减少它需要一个人入睡的时间，这就是为什么很多人选择使用它作为一个睡眠援助。但是，他们这样做，他们的思维越来越更多更好的睡眠。然而，研究表明，人体无法循环通过REM（快速眼动）睡眠在晚上的过程级的许多倍。这导致饮酒后有较差的睡眠质量的人。
谁喝酒之前睡觉大多数人通常只通过REM两次或三次循环 - 兑六七倍，是典型的和必要觉得休息。
谁用酒精来帮助他们入睡的人更容易在睡梦中谈话，稀里糊涂，辗转反侧，做恶梦，并有记忆问题。此外，一旦血液中酒精开始下降，它会创建一个刺激作用。这意味着你可以睡上几个小时，但随后唤醒，并保持清醒的时间较长。有些人可能无法回去睡觉。一项研究表明，这是在女性中尤其普遍。据认为女性可能更酒精加速代谢，进入睡眠的这个支离破碎的部分比男性快。
所消耗的越醇，越影响，它将对睡眠的前半部分。
但也有许多失眠者谁通过睡前有喝一两杯发誓。他们说，这缩短了多长时间他们才能入睡，他们声称他们进入深度睡眠速度更快。科学证明的确这些事实。酒精呢，其实，有一个短期和睡眠直接影响。然而，这是有代价的。
权衡的是它会加重失眠长期的，一般的结果睡眠中断在晚上的下半场。也有发展酒精依赖，在那里睡着了没有酒精的帮助下成为长期比较困难的问题。
当酒精被选为首选的睡眠援助，它可以导致了比失眠本身所带来的那些更大的问题。已经有慢性失眠呢不仅仅是让你觉得累了。它可以改变几乎所有关于你的生活，包括您的安全，生活和人际关系，你的外表质量，您的长期健康。
这是不建议忽略失眠和它只是苦。然而，选择使用酒精作为辅助睡眠，请咨询您的医生面前。
选择了你的生活方式的改变，日常工作，你的睡眠习惯，以及利用自然，在柜台或处方药可以帮助对抗失眠。
马丁是失眠土地的免费在线的创造者失眠睡眠培训班。2500多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的98％说他们会推荐给朋友。