如果你需要减肥，节食和锻炼是一件好事。然而，要警惕失眠。不注意自己的饮食和锻炼可能会导致各种睡眠问题。
液体
大多数人在节食的时候会大量增加水的摄入量。水可以帮助排出体内的毒素，让人有饱腹感，减少饥饿感。要注意的是，如果你的饮食计划中包含了大量的水，那么你的睡眠可能会被晚上去洗手间打断。
解决方案:解决这个问题的方法是:早上喝最多的水，然后逐渐减少。睡前几小时不要喝水。
睡前饥饿
减少卡路里是节食的目标。许多人在一天的早些时候吃晚餐，并且在试图减肥的时候减少夜间零食的摄入。这意味着身体饿着去睡觉。但当身体饿了，就无法放松，这可能会导致失眠。
解决方法:为了避免这个问题，睡前吃点小点心。选择一个健康的，不会妨碍你的饮食，如格兰诺拉麦片或酸奶。如果可能的话,选择帮助睡眠的零食例如一片奶酪、火鸡或鸡肉。
锻炼
如果你正在努力减肥，那么很有可能你正在锻炼。如果你在睡前几个小时进行锻炼，你的身体可能会有入睡困难。晚上过多的刺激和兴奋会使睡眠推迟几个小时。
解决方法:尽可能早地锻炼。如果你别无选择只能在晚上锻炼，那就选择一种可以缓解身体压力的运动，比如拉伸或其他瑜伽。
一般节食问题
节食有很多不同的方法。人们节食的一些方式会影响他们的睡眠。例如，有些人选择早餐和午餐吃无糖奶昔，晚上吃一天中最丰盛的一餐，他们可能会发现自己无法入睡。出现这种情况的原因是，身体可能会感到不舒服，消化问题可能会出现。另一方面，如果你在早上吃最多的食物，而晚上只吃流质食物，如果你喝错了饮料，你可能会让你的身体保持清醒。即使不加糖的咖啡、茶、苏打水和可可也含有咖啡因，可以刺激你。
解决方法:不管你的饮食是什么类型的，试着在一天中吃得少一点，在晚上密切注意你的咖啡因摄入量。
如果你超重了，想要改变你的饮食，好消息是，减掉这些多余的脂肪不仅能改善你的健康，还能帮助你晚上睡得更好。关键是要保持你的睡眠时间在减肥过程中尽量保持正常。休息好身体有助于减肥。如果你晚上睡不好，可能会导致半夜吃零食和缺乏能量，从而影响第二天的锻炼。
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