如果你想减肥，试着每天多喝些白开水。伊利诺伊大学香槟分校的研究人员说，每天喝一到三杯白开水可以减少卡路里的摄入。
通过2005-2012年全国健康和营养调查(National Health and Nutrition Examination Survey)中超过18000名成年人的回答，科学家们发现，那些每天饮用白开水增加1%的人，他们每天的总卡路里摄入量会减少。
具体来说，那些喝了一到三杯白水的人——无论是矿泉水还是自来水，饮水机或饮水机里的水，还是瓶装水——倾向于减少他们从甜味食品和饮料中“无热量”的摄入。该研究结果于2016年初发表在《人类营养与饮食学杂志》上。
喝更多水的人也要少吃脂肪、饱和脂肪、糖、钠和胆固醇。参与研究的人平均每天喝4杯多一点的水。每一杯水，最多三杯，可以减少68卡路里的摄入。除了比其他饮料卡路里更少之外，水还可以帮助抑制饥饿感，从而减少你吃的食物量。如果你想增加你的用水量，试试这些来自疾病控制和预防中心的建议。
•把苏打水、果汁饮料、能量饮料和其他加糖饮料换成无糖的水。(一杯20盎司的加糖苏打水含有240卡路里。)
•外出就餐时，点一杯水，而不是高热量的饮料。
随身携带一个水瓶。
•将一瓶水冷冻一整晚，然后将它放在身边一整天，作为清凉提神的方法。
•在白开水中加入一片柠檬或酸橙来增加味道。