马丁·里德你是失眠？你应对睡眠中断？你是否发现自己渴望和整个白天或晚上吃薯条，冰淇淋，糕点，薯条或其他容易发胖的食物？你有体重问题还是你的体重把？
_如果回答是肯定的任何一个问题，你应该知道，科学已经发现为什么这可能发生在你身上。_
该研究发现，在大脑支配控制冲动，情绪反应和判断额叶是一个糟糕的晚间休息后消失。
类似的研究发现，在大脑中的奖赏中心是由不健康的食物中谁是短睡眠个人曝光激活。置身于健康食品并没有激活这种快感中心。这就解释了为什么我们到达不健康的食物时，我们都累了。证据是清楚的：睡眠不足导致更大的热量消耗。简而言之，我们做出明智的选择食物的能力，当我们睡眠不足会大大减少。食物中的高糖和高脂肪变得更有吸引力。此外，睡眠不足还会导致荷尔蒙的变化在人体内，可以增加你的食欲，让你感觉饿了去。
如果这还不够，当你的身体不用REM睡眠的充足量，当它是休息你的身体燃烧的热量相对较少。下一次你感到累了，你会发现自己进入了厨房上吃草一些垃圾食品，要意识到自己在做什么，你正在做的和为什么它。你的感觉的渴望是真实的，有体重和睡眠之间的连接。这本身知识能走多远阻止你在你的轨道，并帮助您做出努力，齐齐健康零食。**大图片**
失眠和睡眠中断是不是只是一些影响你的能量水平。它可以在一个大的方式影响你的整体健康状况和体重。如果你正在争夺凸起或你开始意识到你是在重投入，现在是时候让在处理你的睡眠问题，积极主动。如果不这样做，你可能会发现，除了感觉累了你在重山，你将需要把失去。
_“关键是对待它会提示穷人的食物选择开始与潜在的问题。”_
当你已经有一个能源缺乏的处理，运动和减肥的想法可能是令人沮丧和难以逾越的。关键是把它提示穷人的食物选择，开始与潜在的问题 - 这是睡眠不足。就拿你需要采取正轨你的睡眠回的必要步骤。我们的目标是让你的睡眠和你的饮食一起工作对你有利，不会妨碍你。
马丁是失眠土地的创造者失眠睡眠免费培训。他的课程将帮助您识别正在损害你的睡眠的问题，并教你如何解决这些问题。3000多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的96％的人说他们会推荐给朋友。
资料来源：
格里尔，斯蒂芬妮。等。人。“睡眠剥夺对食品的影响渴望在人的大脑。“自然通信。8月6日，2013年。访问2015年8月17日。
“垃圾食品可能会吸引更多的累脑。“今日医学新闻。6月11日，2012年访问时间2015年8月17日。