与糖尿病生活不仅仅是管理健康状况。这通常需要你生活方式的彻底改变。
生活质量是指你对生活的总体满意度。它包括你的身体和情感健康，你的社会支持，经济状况和你参与和享受日常活动的能力。患有2型糖尿病会对你的生活质量产生负面影响。为了保持健康，你必须不断监控和调整你的饮食，参加锻炼计划和监测血糖。
如果你经常应对低血糖或高血糖的症状，你可能会一直生活在不得不控制糖尿病或担心糖尿病并发症将进一步侵蚀你的健康的恐惧中。糖尿病患者报告，他们的生活质量下降后，根据a诊断2016年完成的研究。他们还表示，与朋友和家人在一起以及参加社交活动的时间更少。在确诊后，他们觉得自己生活中可以依赖的人减少了。所有这些都会降低你的生活质量。
如果你不能监测血糖水平，或者不想吃东西，你的健康就会受到影响。如果你是生活与抑郁症或焦虑因为你患有糖尿病，照顾自己可能会变得很困难。对你自己、你的疾病和你的生活感觉良好意味着你更容易采取必要的步骤来控制你的糖尿病和保持健康。
要同时管理好自己的身体和情绪健康，这似乎让人难以承受。你会用尽你的精力去控制你的糖尿病。看起来好像你已经没有精力照顾自己了。但照顾好你的糖尿病会帮助你感觉更好，给你能量和愿望去关心你生活的其他部分根据小册子芝加哥伊利诺斯大学的自我管理糖尿病和情绪健康。当你健康饮食，锻炼，必要时服用药物，建立一个支持网络多花些时间和家人朋友在一起，你会在身体和情感上感觉更好。照顾你的糖尿病不需要和照顾你的情感需求分开。
管理压力的重要性
当你患有糖尿病时，压力会以多种方式影响你。不仅压力会影响你控制糖尿病的能力但是压力荷尔蒙可能会提高血糖水平美国糖尿病协会。他们建议用图表记录你的压力水平和你的血糖水平，看看压力如何影响你的糖尿病。在检查你的葡萄糖水平之前，给你的压力水平打分，从1到10。连续几周记录你的压力水平和血糖水平，看看你是否发现了规律。当你的压力水平很高时，你的葡萄糖水平会有什么反应?
你有抑郁的风险吗?
糖尿病患者患糖尿病的风险更高抑郁症比没有糖尿病的人要多美国糖尿病协会。虽然原因还不清楚，但这可能是应对慢性疾病带来的额外压力，或者常常伴随而来的孤独感患有糖尿病。如果你在努力管理你的糖尿病，挫折可能会带来沮丧的感觉。一些需要注意的抑郁症状包括:
- 对曾经喜欢的活动失去兴趣
- 改变睡眠模式——睡眠过多或不足
- 食欲变化——吃得比平时多或不吃东西
- 损失的能量
- 注意力难以集中
- 压倒性的悲伤或内疚的感觉
- 自杀的念头
有时，低血糖或高血糖水平会让你感到疲倦、焦虑或改变你的心情。血糖水平也会影响你的睡眠和食欲。如果你的情绪变化是由血糖水平引起的，甚至部分是由血糖水平引起的，请与你的医生合作，找到最好的方法来控制它们。或者，如果你的情绪变化是由抑郁引起的，讨论如何管理和治疗抑郁。
你应该去看心理医生吗?
你可能会觉得看心理医生来帮助你控制糖尿病或其他身体疾病很奇怪，但是心理医生可能会帮助你美国心理学协会。心理学家可以:
- 帮助你改变行为，改善饮食习惯，提高运动水平
- 帮助你制定有效的血糖检测和药物治疗策略
- 帮助你接受诊断
- 帮助你处理情绪反应，接受诊断
- 帮助你改善你的人生观
此外，你可能会发现与其他正在学习如何与糖尿病患者生活的人交谈很有帮助。的美国糖尿病协会在许多社区提供意识项目、教育项目和其他资源。