你是否认识这样一个人，他坐在教室里，在突击测试中拿了高分，尽管他似乎没有认真学习，也没有认真对待课堂，而你却在学习，做了大量的笔记，却得了个B - ?或者你的同事似乎能在你一整晚都在做一个ppt，而你却在一个类似的项目上辛苦工作了大半个星期?我敢打赌，你也认识一些人，他们似乎可以想吃什么就吃什么，而且体重似乎从来没有增加一磅，而你已经尝试了无数的减肥方法，尽管你付出了努力，但体重却减得很少。事实上，你可能是一个差劲的脂肪代谢者，这意味着你可能不得不更严格地控制你的饮食，在你运动的时候更加努力。欢迎来到我的现实。
发表在2018年6月发表的一项研究细胞代谢发现，一些人似乎如果他们想避免获得多余的体重和2型糖尿病患者需要更密集的生活方式的改变。研究人员已经知道了一段时间，有些人有一种倾向，体重增加更容易，而且也有发展为肥胖，最终可能导致的风险较高糖尿病。生活方式的因素可能导致体重增加的风险，但研究人员一直怀疑是生理上的差异导致更容易发胖。
之前和一个十岁之后，从女性的皮下脂肪肚子获得分析的组织研究人员跟进。他们发现，在一些女性，脂肪细胞的能力释放脂肪酸，（脂肪分解），从采取的第一个样本，可以预测发展的一些妇女的可能性2型糖尿病在研究的十年终点。这些高风险妇女激素刺激脂肪分解的低水平，这意味着他们是脂肪代谢不良。他们在体重增加和糖尿病的风险较高。
我就是这样的人。有代肥胖在我的家庭，我母亲的身边。从年轻的时候，我被允许吃任何我想要的，但我发现我的朋友们吃了相似数量（或更多）的速度，而不是增加体重，我是。我们都同样活跃，课间和放学后玩耍。到12岁时，我是超重。15岁时，我是肥胖。约会的场面促使我加入慧俪轻，我失去了约50磅在一年之内。
有一次，我打的目标体重，我很快意识到，如果我驶离了我的饮食的“严格控制”，或放弃练习，甚至在短期内，体重就开始蔓延的。怀孕是非常困难的 - 我的身体叛变，尽管尽了最大努力，我获得了55磅，这两个怀孕。它每次减轻体重花了一年多的时间 - 但我做到了。近日，当绝经打，我不得不再次调整一个漂亮的纪律饮食和锻炼计划，以阻止重量蠕变。
我是一个健康的教练，已经帮助无数人与我设想的是低效的皮下脂肪脂肪分解，达到减肥。我已经无法去帮助别人，因为他们根本不想对付他们的生理很多生活中的不公平。是的，有我们这些谁都有困难或工作更加努力地学习，当涉及到实现目标，其他人似乎都被很容易。这是一个令人失望 - 但它是一个现实。而我们的一个很好的数目可能有这样的不幸受损的脂肪从出生燃烧生理现实，或者它可能生活在发展。有些人可能只是吃太多或移动太少，即使有正常的脂肪燃烧。
无论对于体重增加过多，肥胖使我们在2型糖尿病，心脏疾病和多种癌症的风险的原因。
根据一周的食物日志记录，我可以很容易地辨别出哪些人的新陈代谢正常或超级。我认为这对他们是有好处的，但是，如果他们选择了低质量的食物，尽管他们很苗条，但他们可能最终会患上与生活方式有关的疾病。或者当中年到来，荷尔蒙分泌发生变化时，他们会发现体重的增加是很残酷的。在这一点上，改变生活方式是非常困难的，因为他们太习惯于吃他们想要的小麦和从不锻炼。
其实，我觉得我很幸运，已经被迫，从某种意义上说，学习的饮食和运动习惯的支持维持体重和健康早在生活中。当我怀孕和更年期期间抛出曲线球，我知道我能想出一个饮食计划和运动重新鞋面，将让我回到基线。我知道我有其他的礼物，但我的体重命运强迫我来处理，只能由一个非常规范的方法，我的生活方式来解决现实。我需要少吃我每周大部分时间都需要做高强度的核心运动——每天有氧运动，每周至少进行三次重量训练。
我的见解使我能够诚实地面对那些不得不听到这个事实的客户和病人——你可能不得不更加努力地工作以避免体重增加。但是有一些有效的、可管理的策略可以遵循，并产生你想要的结果。屈服于你的生理现实，愿意再努力一点。设定现实的、可持续的体重目标，同时也要考虑到你的健康。创造一个支持你努力的家庭和工作环境。事实是，当你不得不更加努力地工作时，最终目标实现后，会更加甜美。