我应该有多重?
你应该重其实是一个重量范围内为多少，只要你的身体脂肪是瘦到中度。多少钱，你的体重应该可以通过你的身高和身体的帧大小来决定。英寸测量手腕的宽度是用来确定帧大小的标准。
确定你的体型尺寸
1.伸展并分开惯用手的手指。
2.把布卷尺绕手腕在有两个“旋钮”的地方。
3.确保带子穿过两个“旋钮”的措施。
男人:身高超过5英尺5英寸
- 小=手腕尺寸5.5英寸到6.5英寸
- 中号=手腕尺寸6.5英寸到7.5英寸
- 手腕尺寸大于7.5英寸
女人:身高5 ' 2”* *
- 手腕尺寸小于5.5英寸
- 中号=手腕尺寸5.5英寸到5.75英寸
- 手腕尺寸大于5.75英寸
高度5'2"到5' 5" __
- 手腕尺寸小于6"
- 中号=手腕尺寸6英寸到6.25英寸
- 手腕尺寸大于6.25”
身高超过5英尺5英寸
- 手腕尺寸小于6.25”
- 中号=手腕尺寸6.25英寸到6.5英寸
- 手腕尺寸大于6.5”
这里有一个有用的建议:经验法则来确定您的帧大小来包装你的拇指和中指在手腕上的另一只手。如果拇指和食指重叠，那么你有一个小框。如果他们接触，那么你有一个中等框架。如果他们不那么碰你有一个大的框架。
计算你的理想体重
现在你知道了你的体型大小，你可以使用下面的体重计算器来计算你的理想体重范围。
1.传统理想体重计算器
知道了你的体型，你现在可以计算出你的理想体重范围自由体重计算器。根据我的5'7" 高度这里是我的理想范围为健康女性根据这个体重计算器：
- 小框架:126 - 130磅
- 中等框架:135 - 139磅
- 大骨架:144 - 148磅
我有一个大骨架，所以我的理想体重是144到148磅每体重计算器。
2.理想体重计算器
你可以用理想体重计算器HealthCentral。同样，你需要知道你的体型尺寸。这个计算器还要求你的身高和当前体重。
使用HealthCentral的理想体重计算器，我的理想体重范围是158 - 174磅。这个范围是基于一个公式，这个公式可以计算出像我这样身高67英寸、体型庞大的人的健康体重是多少。
3.全身分析计算器
这个计算器结合从几个单独的计算器输出给你一个完整的身体分析。您将了解您的BMI，腰臀比，体型大小，理想体重，体脂，新陈代谢，卡路里燃烧，目标心率，和最大心率。你需要一个布卷尺，这样你才能准确地输入你的尺寸。
我理想的体重范围是143-168磅。根据全身分析计算器。我还学到了一些其他有趣的数据，关于我的新陈代谢和心率，以及瘦体重和胖体重。我还了解到我的腰臀比是84%，这意味着我的身材是“苹果型”的，这使我有患心脏病和其他相关疾病的风险。这些计算器不能提供医疗建议，也不能代替专业医生的建议。在开始任何减肥或增加体重的饮食之前，一定要咨询你的医生，讨论什么是最适合你的体重。
以下是我的理想体重范围，基于我的身高67英寸和大框架尺寸使用三体重计算器:
- 传统的体重计算:144-148磅。
- 理想体重计算器:158-173磅。
- 全身分析计算器:143-168磅。
虽然这三种体重范围差别很大，但对我来说最能说明问题的是，虽然我不肥胖，但我的腰臀比为84%，这令人担忧。由于脂肪分布不均，腰臀比超过80%的女性健康风险更高。我的下一步是研究减少腹部脂肪的方法，并在每年的体检期间与我的医生讨论。