听音乐和特定类型的声音已经证明可以改善睡眠，促进放松，分散大脑对其他环境声音的注意力，比如交通或吵闹的邻居。研究表明，“粉红噪音”可能有助于改善睡眠和记忆，但我们大多数人只听说过白噪音。有什么区别，我们为什么要在意?
白噪音对睡眠的好处
当你想要淹没来自环境的不愉快的声音时，白噪音可以作为一种很好的方式来掩盖突然的声音，否则可能会使你在夜间惊醒。
白噪声是在所有可听频率上发出的一致的、均匀的声音。由于这种声音是恒定的，它可以帮助掩盖和减少环境中其他声音的影响，特别是那些突然发生的声音(例如汽车喇叭或深夜狂欢者的喊叫)。
这些好处导致了白噪音机器的大量出现——尽管更便宜的替代方法，如运行风扇或将收音机调到只发出静电的频率，可能也同样有益。
什么是粉色噪声?
粉红噪声强调较低的频率并且在自然界中更频繁地发生。白噪音听起来像无线电静电，而粉红噪音听起来更像流水。它通常用于音频工程，被认为是比白噪音更自然的声音。
记忆和睡眠之间的关系
随着年龄的增长，我们更有可能经历失忆。自充足的睡眠有助于对抗认知能力下降考虑到改善睡眠可能对记忆有积极的影响，这是有道理的人类神经科学前沿认为粉红色的噪音可以帮助改善睡眠和记忆。
研究人员招募了13名年龄超过60岁的参与者。每个人都接受了一晚的粉红噪音脉冲和一晚的不粉红噪音。在每晚的睡眠监测之后，参与者在晚上和第二天早上分别进行了记忆测试。睡眠是用多导睡眠描记术。
研究人员发现，当参与者没有暴露在粉红噪音中时，他们的记忆力在早晨测试时提高了几个百分点。然而，当参与者暴露在粉红色噪音中时，这种改善要大3倍。
研究还发现，当参与者在睡眠中接触到粉红色噪音时，他们的慢脑波会增加。这表明，当播放粉红色噪音时，参与者享受的深度睡眠时间更长。
提醒你几句
在你冲出去购买粉红噪音音频会话之前，有必要强调一下这项研究中涉及的科学过程。参与者没有积极地去听粉红色的噪音，因为声音脉冲只在参与者已经睡着的时候播放。
研究人员在实验室里对参与者进行了监测，只有当他们看到慢波增加时才播放粉红色的噪音——这是参与者进入深度睡眠阶段(也称为慢波睡眠)的迹象。粉红色的噪音也被播放在一系列的短脉冲中，这些脉冲被间隔开来，这样大脑就不会适应这些声音，最终将其过滤掉。
因此，将很难在国内复制这些结果。尽管需要更多的研究在粉红噪声如何影响睡眠和记忆——以及这些结果是否可以被复制从长远来看——在芝加哥西北大学的专利技术和正在寻求开发一个消费设备,可以在家里使用。
话虽如此，更早的研究已经发现玩耍持续的粉色噪音有助于入睡因此，在晚上播放粉红色噪音的背景音乐可能仍然有助于促进放松，并帮助掩盖会使睡眠更困难的环境噪音。